لدي حبة في فتحة الشرج

سلامتك، وجود بواسير خارجية قد يكون نتيجة للإمساك المزمن وصعوبة الإخراج. إليك بعض النصائح التي قد تساعد في تخفيف هذه المشكلة:

• زيادة تناول الألياف: تناول المزيد من الفواكه، الخضروات، الحبوب الكاملة، والبقوليات. الألياف تساعد على تليين البراز وتسهيل مروره.
• شرب كميات كافية من الماء: حافظ على رطوبة جسمك بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا. الماء ضروري لتليين البراز.
• ممارسة الرياضة بانتظام: النشاط البدني يساعد على تحفيز حركة الأمعاء. حتى المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا يمكن أن يحدث فرقًا.
• تجنب حبس البراز: استجب لحاجة جسمك للتبراز فورًا ولا تؤجلها.
• استخدام حمام المقعدة (Sitz bath): الجلوس في ماء دافئ لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم يمكن أن يخفف من الألم والالتهاب المصاحب للبواسير.
• تجنب الإجهاد أثناء التبرز: حاول عدم البقاء في الحمام لفترات طويلة أو الإجهاد الشديد.
• استخدام ملينات البراز (عند الحاجة): يمكن استخدام الملينات الخفيفة أو المكملات الغذائية للألياف بعد استشارة طبيب أو صيدلي.