تكبير الصدر خيارات سريعة وغير جراحية

أود الإشارة بداية إلى أن الطرق غير الجراحية قد لا تحقق زيادة كبيرة وملحوظة في حجم الصدر، ولكنها قد تساعد في تحسين مظهره بشكل عام. إليك بعض الخيارات:

• تمارين الضغط: تقوي عضلات الصدر وتجعلها أكثر بروزًا، مما يعطي مظهرًا أكبر للصدر.
• رفع الأثقال الخفيفة: استهداف عضلات الصدر بتمارين رفع الأثقال الخفيفة يمكن أن يزيد من حجمها.
• تمارين الرفرفة (Chest Flyes): تعمل على توسيع عضلات الصدر وتحسين شكلها.
• الكريمات الموضعية: بعض الكريمات تدعي أنها تزيد من حجم الصدر، ولكن فعاليتها محدودة وغير مثبتة علميًا.
• المكملات الغذائية: بعض المكملات تحتوي على أعشاب قد تؤثر على مستويات الهرمونات في الجسم، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناولها لأنها قد تكون لها آثار جانبية.
• حمالات الصدر الداعمة: يمكن لحمالات الصدر التي توفر دعمًا جيدًا أن ترفع الصدر وتعطيه مظهرًا أكبر.
• حمالات الصدر ذات الحشوات: توفر حجمًا إضافيًا فوريًا.

زيادة الوزن بشكل عام يمكن أن تؤدي إلى زيادة حجم الثدي، حيث أن الثدي يتكون جزئيًا من الأنسجة الدهنية. ومع ذلك، هذه الطريقة قد تؤدي إلى زيادة الدهون في مناطق أخرى من الجسم أيضًا.

يجب أن تتوقعي أن النتائج قد تختلف من امرأة لأخرى بناءً على عوامل مثل الوراثة، العمر، ونمط الحياة، ومن الصعب تحقيق زيادة كبيرة في حجم الصدر في فترة زمنية قصيرة جدًا بدون تدخل جراحي.

قبل تجربة أي من هذه الطرق، من الأفضل استشارة الطبيب للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك.

يتم تحديد حجم الصدر من خلال مجموعة من العوامل الوراثية ونمط الحياة ووزن الجسم وغيرها، ويمكن تكبير الصدر بدون جراحة من خلال اتباع التعليمات والنصائح التالية:

• ممارسة تمارين الضغط على الجدار من خلال الوقوف أمام الحائط وتحريك الجذع للأمام والخلف من 10-15 مرة.
• ممارسة تمارين دوران الذراعين من خلال مد الذراعين إلى الجانب وعمل دوائر صغيرة ببطء نحو الخلف لمدة دقيقة ثم نحو الأمام لمدة دقيقة أخرى ثم لأعلى ولأسفل لمدة دقيقة أخرى مع تكرار الأمر 1-2 مرة ويمكن إضافة الأثقال لهذا التمرين.
• ممارسة تمارين غلق الذراعين من خلال مد الذراعين إلى الجانب حتى تصبح خلف الظهر ومن ثم تحريكها بحيث تغلق الذراعين والكفين معاً لمدة دقيقة ويمكن إضافة الأثقال لهذا التمرين.
• ممارسة تمارين الضغط الأفقي على الصدر من خلال فرد الذراعين أمام الجسم وثنيهما بزاوية 90 درجة، ثم فتح الذراعين قدر المستطاع وغلقها لمدة دقيقة مع التكرار.
• ممارسة تمارين رفع الأثقال أثناء الاستلقاء على الظهر حوالي 15 مرة مع التكرار 3 مرات أو قدر المستطاع.
• ممارسة تمارين الضغط.
• تناول الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين مثل الكلاوي، بذور الحلبة، الفاصولياء، العدس، التفاح، الحمص، الكرز، الخوخ، الأرز، الشعير، القمح، القرنفل، الزبادي، الجزر، الخيار، الجبنة وغيرها.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي مثل بذور الكتان، الجوز، الكستناء، الفستق، الكاجو، الفاصولياء الخضراء، التوت، الخوخ، الفراولة، الشاي الأخضر والشاي الأسود وغيرها.
• استشارة الطبيب حول مضخة تكبير الثدي.
• تجربة تدليك الثدي لزيادة تدفق الدم وزيادة حجم الثدي.
• استشارة الطبيب حول طريقة حقن الثدي بالدهون الموجودة في الجسم.
• تجنب تناول أي مكملات غذائية أو تطبيق أي كريمات موضعية على الثدي تحتوي على هرمونات في تركيبتها بدون استشارة الطبيب المختص.