س ع انا بعاني من الالم أسفل الظهر واخدت علاج خُف الالم مؤقتا ورجع تاني مش عارفة اعمل ايه مع المشي لمدة قصيرة ولما انحني لتحت بيوجعني ضهري مش عارفة أعمل ايه أرجو الإجابة

لأنك ترفع الأوزان بشكل غير سليم عليك بثني الركبتين والتحميل بوضعية العود الفقري مستقيم وبعد العمل عليك ممارسة الرياضة الخفيفة كالمشي .

مرحبا بكم يجب الفحص السريري الدقيق بواسطة متخصص فى جراحة العظام وعمل الإشاعات اللازمة اذا لزم الأمر لتحديد السبب و العلاج المناسب. تحياتي لكم و تمنياتي بالشفاء العاجل. واسعدنى تواصلكم

في حالة استمرار وعودة الألم لابد من عمل الاشعه السينيه والفحوصات

يجب إجراء أشعة للعمود القطني

يتوجب عليك زيارة أخصائي العظام للفحص و تحديد الاشعات اللازمة و العلاج

على الأغلب هذه مسألة تعودك على الوضعية الخطأ يجب ممارسة الرياضة

الاعراض تشابه تضيق الفقرات القطنية الناتج عن انزلاق غضروفي او احتكاك الفقرات انصح بزيارة جراح عمود فقري و عمل رنين مغناطيسي للظهر

تمرينات اطاله.. تغذيه جيده…

الاسباب كتير برجاء توضيح التاريخ المرضي اكثر

يجب تجنب الوقوف و المشي الطويلين و يمكن وضع نعل سيليكون طري داخل الحذاء