طولي 160 وزني 65 واريد خسارة 10 كيلو من وزني وعمري 24 سنة ماهي الطريقة الامثل لفقدان الوزن ب اسرع وقت علما اني اجهضت جنيني في الشهر الفائت ماهي الاساليب التي يجب اتبعها

الطريقة المثلى لإنقاص الوزن هي إبتاع نظام غذائي صحي زيادة النشاط البدني .

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شخص عمري ١٩ سنه وزني ٤٨ وطولي ١٦٠ واعاني من هذا الشي جداً والاغرب من ذلك ان ليس احد في عائلتي نفس وزني واريد حل لهذه المشكله باسرع وقت ؟

يجب عليك بالبداية التوجه لعمل فحوصات خاصة بالغدة ومعرفة نشاطها وهرمونها وبعد ذلك اتباع نظام غذائي مكثف مع تمارين رياضية

مرحبا ، انا وزني 45 كغ وطولي 168سم، واريد طريقة لكي ازيد وزني 15 كيلو اي اريد ان يصبح وزني 60 كغ واريد طريقة طبية وهل هناك فيتامينات اؤ مشهيات مساعدة وشكرا ...

زيادة كمية الطعام تدريجيا والتركيز على الاغذيه الغنيه بالسعرات خاصة السوائل مثل الكوكتيلات المضاف لها العسل والقشطه وسلطة الفواكه بالقشطه والعسل والمكسرات وتناول كميات من التمر يوميا

سؤال من ذكر سنة

تغذية

انا احمد و واريد خسارة وزني وزني تقريبا واريد مساعدة من اطباء المحترمي

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا خالد عمري ٢٣ سنه طولي ١٦٤سم وزني حوالي ٨٠ كجم واريد علاجك فعال ومضمون لانزال وزني ارجو مساعدتي وشكر

أساسيات انقاص الوزن هي اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني. ينصح بالاكثار من تناول الخضروات و الإكثار من شرب الماء بمعدل لا يقل عن ٢ لتر يوميا و التقليل من تناول النشويات كالخبز و الأرز و تجنب الحلويات و الشوكولاتة و الشيبس و البطاطس المقلي و المشروبات الغازية و العصائر و الوجبات السريعة و تناول منتجات الحليب خالية الدسم و إزالة الشحوم و الدهون عن اللحوم و الدجاج قبل طبخها و قبل تناولها

Q: اسلام عليكم ورحمة الله اعني من النحافه واريد ان ازيد من وزني شكرآ

اكثر من تناول النشويات كالارز والخبز،!! ضاعف كمية الوجبة التي تتناولها وقمسها الى ٥ وجبات عالية في السعرات الحراريه اكثر من تناول الكوكتيل مثل كوكتيل الحليب والموز مع اضافة العسل الفواكه المجففة تناول كميه منها بعد وجباتك الغذائيه مارس القليل من الرياضه ايضاً

Q: السلام عليكم اريد حل انا فتاة معقدة كثيرا من وزني واريد فقدانه وجزاكم الله خيرا ووفقكم الله في اعمالكم. وشكرا

لخسارة الوزن الزائد لابد من وجود نظام غذائي صحي لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

Q: وزني ٥٠ وصولي ١٤٥ واريد خسارة الوزن هل هذا صحيح ام لا

عزيزتي وزنك مناسب لطولك ليس هناك ضروره لخساره الوزن

Q: اسلام عليكم انا وزني 65 وطولي 155 وعمري 13 سنه اريد رجيم صحي لاتباعه

لاخذ برنامج مفصل وحساب احتياجاتك يجب مراجعة اخصائي تغذية لعمل تقييم تغذوي وتحديد الوجبات بالتعاون معك حسب ما يناسبك، بشكل عام ابدا بممارسة الرياضة كالمشي السريع يوميا لمدة ساعة، الابتعاد عن الوجبات السريعة قدر الامكان والمشروبات الغازية الشيبس والشكولاته محاولة تقليلها وعدم تناولها يوميا، التركيز على الالياف في الخضار والفواكه غير المقشرة، شرب الماء بكميات وافرة. بالتوفيق

Q: السلام عليكم ورحمة الله اريد انا يزيد وزني وزني 38 وطولي 153 اكل كثيرا ولاكن لايزيد وزني ما السبب

أولاً يجب التأكد من عدم وجود سبب مرضي أدى إلى النحافة باجراء التحاليل الشاملة (الهرمونات، الأنيميا، سلامة الجهاز الهضمي) ثانياً بالنسبة للغذاء ينصح بالبدء بتناول وجبات صغيرة ومتعددة ثم زيادة الكميات بالتدريج وأن يكون الطعام شاملاً للمجموعات الخمسة ( اللحوم، الحليب ومشتقاته، النشويات، الفاكهة، الخضار) وتناول الأغذية الغنية بالسعرات والعناصر الغذائية كالفاكهة المجففة والتمر والعسل والمكسرات والعصائر الطبيعية والميلك شيك لزيادة الوزن بشكل صحي. وينصح بعمل رياضة خفيفة لتحسين الشهية وبناء العضلات.

Q: لدي منافسة في الفنون القتالية واريد خسارة 6 كغ من وزني في اسبوع واحد

دة رقم غير منطقي تماما الأفضل خسران من 1 الي 3 كيلو بالاسبوع

9 مايو 2015

924

السلام عليكمـ انا احمد وعمري 13 واريد خسارة وزني وزني تقريبا 65 واريد مساعدة ارجو من اطباء المحترمين مساعدتي وان شاء الله استفيد من هذا البرنامج والسلام عليكم ورحمة الله

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائية تغذية علا الرفاعي

تغذية

يجب عليك اتباع نظام صحي وعلى غذاء متكامل لان جسمك في مرحلة نمو ابتعد عن النشويات كالارز والخبز والمعكرونة!! يمكن ان تستعمل خبز الشوفان او النخالة ان كنت من محبين الخبز بكمية قليله،!! وتناول وجبة العشاء في وقت مبكر قبل ٤ ساعات من ذهابك للنوم

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

11 مايو 2015