انا وزني كيلو انقص كيلو في اقل من شهر و انا الان اتتبع رجيم الفشار هل

وزنك مثالي عزيزتي، عليكي ممارسه الرياضيه و تركيز على المناطق التي تربدن فقدان بروزها

لا ينبغي التفكير في خسارة الوزن أثناء الحمل، تناولي الغذاء الصحي الذي يشمل على المجموعات الخمسة ( النشويات والفاكهة والخضار واللحوم ومنتجات الألبان) بكمية كافية يوميا مع التقليل من الدهون الموجودة في المقالي والوجبات السريعة، والتقليل من السكريات والمشرويات الغازية بهذا لن تكون زيادة الوزن ناتجة عن الغذاء. بالنسبة للرياضة فالمشي والسباحة أفضل رياضتين للحامل لكن تجب استشارة الطبيب اذا كانت مناسبة لك.

لابد من عمل برنامج غذائي مناسب لتخفيف الوزن مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي مع إمكانية التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه

حسب العمر وزنك يجب ان لا يتجاوز 55-58كغ

يفضل اتباع حمية غذائية وتعلم العادات الصحية الغذائية وهذا طبعا يعتبر افضل من الادوية المنحفة و بتالي الظمان المحافظة على الوزن المغفود في مستقبل

لا ينصح بخسارة الوزن بشكل سريع لخسارة الوزن اتبع نظام غذائي مدروس و مبني على اسس علمية مرافق مع رياضة

عزيزتي، عليك ان تقومي بنشاطات بدنية، و الحركة و الرياضة، لان سنك صغير، و ان تاكلي الاكل الصحي و انا لا تاكلي الوجبات الجاهزة و الابتعاد عن المقالي

كم طولك ووزنك الآن؟ بصورة عامة تناولي 5وجبات صغيرة متزنة من جميع العناصر الغذائية علي حسب مؤشر كتلة الجسم والنشاط (حمية محدودة ) باشراف اختصاصي تغذية وعليك الاقلال من تناول الدهون المشبعه والسكريات وتناول السلطة الخضراء والحبوب الكاملة والاقلال من ملح الطعام وعليك بممارسة الرياضة يوميا ونوم لساعات كافية وصحة نفسية جيدة. نقصان الوزن بصورة طبيعية تدريجبة افضل من الريجيم الكيمائ.

ماهو طولك ؟!

لا يمكن اتباع رجيم صحي ينزل الوزن 7 كيلو خلال اسبوعين, و عندها سيكون النزول في الوزن خطيرا وقد يؤثر على صحتك الحمية الصحيحة تسمح بنزول 1-1.5 كيلو بالاسبوع