هل استطيع بأن اشرب شاهي احمر بدون حليب لاني لاحب الحليب ولدي نقص في فيتامينات ومنها ب 12 و د هل الشاهي يفقد كل الفيتامينات؟ ؟ لاني احب اشربه كثيرًا

عموماً لا ينصح بشرب الشاي مباشرة قبل أو بعد الوجبة خاصة المحتوية على مصادر الحديد والكاليسيوم، بالنسبة لفيتامين ب 12 فهو يوجد في اللحوم والأسماك والكبدة والبيض والأغذية المدعمة به، فأكثري من تناول هذه الأغذية.

سلام عليكم أنا مقبلة على الزواج عمري 25 سنة ولم أشرب الحليب لأني لا أحبه و لا أحب مشتقاته أيضا...سمعت أن نقص لكالسيوم يسبب مشاكل بالوحمل و الولادة .هل صحيح ذلك و ما العمل؟ شكر

اهلا ومرحبا بك... , موجود الكالسيوم ايضا بالخضراوات الورقية مثل البروكلي والملفوف وايضا موجود في الاسماك ذات العظام الطرية مثل سمك السردين والسلمون المعلبة وايضا موجود في الاطعمة المضاف اليها الكالسيوم التي تسمى الاطعمة المعززة بالكالسيوم مثل حبوب الافطار "كورن فلكس" وعصائر الفاكهة ومنتجات التوفو ايضا ويجب النظر الى الملصق على النتج للتاكد من اضافة الكالسيوم والاحتياج اليومي من الكالسيوم 1000 ملغم يوميا

عمري 20 سنه والى الان لا اكل الخضار ولا اي نوع من انواعه ما عدا الخيار ماذا افعل مع انه لا يسبب لي اي مشكله جربته كثيرا ولكن لا اقدر على تناوله ماذا افعل

اهلا ومرحبا بك.... عزيزتي الخضار مليئة بمضدات الاكسدة والفيتامينات عليك بتناولها فهي تقوي مناعة الجسم , يمكنك عمل اطباق مميزة من السلطات وادخالها الى وجباتك اليومية

مرحبا انا عمري 22ومنذ صغري لا أكل أي نوع من اللحوم او الأسماك أو الدواجن أعيش على أكل الخضروات فقط هل هذا يأثر سلبا على صحتي وهل هناك علاج أرجو الرد لي أنا هذا أثر على شخصيتي و

طبعا له تأثير عدم تناول اللحوم يؤدى إلى ضعف المناعة وخلل في الهرمونات والانزيمات الخاصة بالجسم والتعرض لفقر الدم وكذلك الإصابة بألامراض بشكل متكرر

رغم اني غير نباتي و اكل لحوم كثير السؤال كم احتاج من ابر بي 12 حتى يصبح طبيعي و كم استمر عليها خاصة اذا كان عندي مشكله في عامل امتصاص بي 12 ما هو الكورس الذي اتبعه طول حياتي و شكرا لكم .

اذاكان سبب نقص فيتامين ب12 هو مجرد سوء تغذيه فمن الممكن التعويض عنه بتحسين نوعية الطعام، بالاكثار من تناول معظم الاطعمه الحيوانيه مثل الاسماك و الدواجن واللحوم الحمراء والالبان. اما الاشخاص النباتيين او الذين يعانون من مشاكل امتصاص فيتامين ب 12، فيكون العلاج المعتمد لهم باخذ حقنات من فيتامين ب 12، في صوره تسمى الهيدروكسوكوبالامين. في البدايه يتم اعطاء الحقنه يوما بعد يوم لمدة اسبوعين، او حتى تبدا الاعراض بالتحسن. وينصح بتناول الاغذيه الغنيه بفيتامين ب12 اللحوم البيض السالمون الحليب ومنتجات الالبان.

سلام عليكم ،، انا اعاني من نحافه بس مب شديده وودي اني اسمن شوي يعني يمتلي جسمي ابي ازيد من 5 ل 6 كيلوات فقط وابي استخدم الحلبه بس هل هي تؤثر على الخصوبه سلباً وكم مره اخذها وكم اسبوع عشان تبين النتيجه يعني واذا مل فيها شي ابي استعملها اني اطحنها واحطها مع حليب مغلي وسكر واشربه قبل النوم فقط ارجو الرد

لا مانع من تناول الحلبة . علما بأن للنحافة اسباب عديدة و لا بد من التقييم الصحي و التغذوي لمعرفة السبب و عليه يتسنى إعطاء النصيحة المناسبة

انا عمري بين 14 و 15 وانا نحيف كثيرا هل يوجد شئ حتى أنني عملت تحاليل وتبين أن كل شئ على ما يراه وانا عندما أكل الفطور أو العشاء أو أي شئ أشبع بسرعة بقيمة ملعقتين أربع هل من نصائح تفيدني في السمنة أو فتح الشهية ارجوا الرد في أسرع وقت ممكن وشكراً

انصحك مراجعة اخصائي هضمية وكبد

سؤال من أنثى سنة

تغذية

أنا لا أحب الحليب و لا أتقبله أشربه مره كل ٣ الى ٤ أشهر فهل من حل آخر غير الحليب للحصول على الكالسيوم ؟

Q: العمر 17 هل من الطبيعي الدخول الى الحمام مرة كل يومين او ثلاثة ايام سؤال ثاني انا اكل كثير لكن لا اسمن ما السبب.

ان ذلك ليس طبيعيا تعاني من امساك لا بد من الاكثار من شرب الماء وممارسة المشي بالاضافة الى تناول كميات وافرة من الخضار والفواكه, بالنسبة لعدم زيادة الوزن فحص للغدة الدرقية والذهاب الى طبيب للوقوف على الاسباب لذلك

Q: انا لا اشرب الحليب و لا اكل البيض منذ الصغر عمري الان 22 سنة عزباء اريد بديل عن ذلك

الأجبان و لبن الرائب و الشنينة و اللحوم و الدجاج و الأسماك .

Q: مرحبا،عمري24سنه،و اريد الحصول على نظام غذائي متوازن؟ و اريد نوعية حليب مناسبه لعمري و بيها فائدة الي؟علما انا كنت اشرب حليب بس تركت لفتره حتى اسناني بدا عليها فرق! انصحوني

النظام الصحي المتوزان يعتمد على تناول الطعام من المجموعات الغذائية (الكربوهيدرات والبروتين والدهون المفيدة) والتنويع في الطعام للحصول على جميع الفيتامينات والمعادن المهمة للجسم , يتم وضع النظام الصحي اعتمادا على حاجتك من السعرات الحرارية التي يتم حسابها وفقا للطول والوزن والنشاط البدني، بامكانك تناول اي نوع حليب مدام ليس لديك حساسيه من اللاكتوز ،، وبفضل ان يكون مدعم بفيتامين د ..