انا شاب ولدي سمنة في الفخذين مع ضعف الجزء العلوي من الجسم فبدأت بتمرين الجزء العلوي بتمارين المقاومة والان لدي عضل في الجزء العلوي وشحوم في الجزء السفلي والجسم غير متناسق فالجزء السفلي اكبر من الجزء العلوي وهذا يشعرني بأحباط ارجو حل المشكلة

تتراكم الدهون باماكن معينه باجسامنا اعتمادا على الجينات المتوارثه و خاصه في البطن و الارداف و الاكتاف فلابد من حميه غذائيه متوازنه و ممكن استخدام كريمات خاصه لحرق الدهون بهذه الاماكن خاصه

السلام عليكم انا كنت اتبع حمية غذائية قاسية حيث انخفض وزني ب 12 كيلو في شهرين وفي عام زدت لا 15 كيلو اريد حمية غذائية صحية لانقاص 15 كيلو في شهرين وهل رياضة حمل الاثقال تساعد

لا ينصح باتباع حميات قاسية لنزول الوزن لأنها تحرمك من كثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسمك بالإضافة إلى أن وزنك يعود للزيادة كما كان، يجب استشارة أخصائي التغذية لوضع الحميةالمناسبة لك وعمل رياضة بانتظام، حمل الاثقال تساعد في حرق الدهون لكن ينصح في البدء بتمارين الأيروبك كالمشي والتمارين السويدية

سؤال من ذكر سنة

تغذية

-انا شاب في 22 من العمر اعاني من تراكم كبير للدهون في الجزء السفلي من الجسم مع انني اتبع حمية غذائية وامارس الرياضة بشكل يومي . -ماهو الحل لهذه المشكلة ؟

Q: انا شاب عمري 28 ،لدي مشكلة في تراكم الدهون في الجزء السفلي اكثر من الجزء العلوي هل من أسباب لهذه المشكلة وهل هناك علاج

لايوجد سبب محدد يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة دون الأخرى لأن توزيع الدهون في الجسم يتحدد بالوراثة فإذا كان وزنك مثالي يكون الجسم متناسق بطبيعة الحال، العلاج هو اتباع برنامج غذائي قليل الدهون وممارسة الرياضة بانتظام مع عمل تمارين مخصصة لهذه المنطقة.

Q: السلام عليكم انا اعاني من عدم القدرة على انقاص وزني مع العلم اني امارس الرياضة ٣ مرات في الاسبوع لمدة ساعة في النادي و اتبع حمية غذائية ما الحل

يجب التشييك على سكر الدمو الهرمونات

Q: وزني لا ينزل اكثر من ٢ كيلو و يتوقف مع اني امارس المشي و اتبع حمية غذائية ، ما الحل ):

اهلا بك ... الريجيم الصحي يحتوي على جميع المجموعات الغذائية بدو استثناء وعليك بتناول 3 وجبات رئيسية و 2 سناك في كل وجبة رئيسية اعتمد الصحن الصحي المقسم الى قسم نشويات وبرويتن وخضار وفي السناك تناول حصة من الفواكه او المكسرات (مقدار 6 حبات) ولا تغفل عن وجبة الافطار وانها السر الكبير الذين يغفلوه الناس في تخفيف الوزن ولا تنسى من تناول حصتين تقريبا اليان ومشتقاته و 2-3 لتر ماء يوميا فهو يساعد على اعطاء الشبع والرياضة لمدة 45 دقيقة رائعة في حرق الدهون , بالتوفيق .

Q: أعاني من مشكل تراكم الدهون في الجزء السفلي من الجسم على مستوى الساقين و الفخذين بالاضافة الى ترهلهما أريد حل سريع و شكرا

الرياضة هو الحل الافضل والفعاله

Q: انا وزني 57 وطولي 161 وامارس الرياضة ولكن لا اتبع حمية ولكن اكل ثلاث وجبات باليوم بماذا تنصحيني ؟؟؟ ودما افل كي احصل على المناسب !

وزنك مثالي، انصحك بالحفاظ عليه بأن يكون طعامك شاملا للمجموعات الخمسة بكمية كافية ( نشويات ولحوم وفاكهة وخضار ومنتجات الحليب) مع التقليل من الأغذية العالية بالدهون والسكر وممارسة الرياضة بمعدل نصف ساعة معظم أيام الأسبوع.

Q: تراكم دهون في منطقة البطن و الخواصر مع العلم أني أمارس الرياضة بشكل يومي لأكثر من ثلاث سنوات و اتناول الطعام على وجبات متباعدة و باعتدال

السبب الأساسي هو الجلسة الخطأ أو قيادة السيارة لفترات طويلة

Q: اعاني من تراكم للدهون في منطقة الحوض والبطن وكنت قد مارست الرياضة لفترة زمنية ثم تركتها الان ارغب بطريقة مناسبة واستطيع المواصلة فيها للتخلص من الدهون الزائدة

يفضل البدء بممارسة الرياضة مرة أخري مع عمل بعض جلسات إذابة الدهون الموضعية في أي مركز متخصص مثل جلسات الليزر البارد والكرايو والكافيتاشن

Q: مرحبا أنا أعاني من نحافة الجسم خاصة الجزء السفلي مع العلم أني أكل جيدا و أمارس الرياضة جيدا /

يجب أولا التأكد من عدم وجود سبب طبي يسبب النحافة. يفضل العمل على زيادة وزنك من خلال نظام غذائي صحي خاصة في هذا العمر. اليك بعض النصائح لزيادة الوزن: * تناول عدة وجبات في اليوم، مثلاً تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية * تأجيل تناول السوائل الى ما بعد تناول الوجبة * تناول المكسرات والفاكهة المجففة *ممارسة الرياضات التي تزيد من الكتلة العضلية * تناول الكوكتيلات وعصائر الفاكهة الطبيعية، يمكن إضافة المكسرات والبوظة لزيادة السعرات الحرارية. كما يمكنك زيارة أخصائية تغذية لوضع نظام غذائي يتناسب مع حالتك ونظام حياتك اليومي.

20 مارس 2019

1333

-انا شاب في 22 من العمر اعاني من تراكم كبير للدهون في الجزء السفلي من الجسم مع انني اتبع حمية غذائية وامارس الرياضة بشكل يومي . -ماهو الحل لهذه المشكلة ؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أخصائي تغذية احمد حماد

تغذية

الحل - هو إعادة تقييم الحمية المتبعة و إتباع نظام غذائي صحي متكامل مع زيادة النشاط البدني و التركيز على الرياضات التي تركز على الجزء السفلي .

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

21 مارس 2019

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

السلام عليكم أعاني من مشكلة الجزء السفلي من جسمي (الساقين والفخذين والأرداف) ممتلء نوعا ما ولا يتناسق مع الجزء العلوي منذ ولادتي رغم أني أمارس الرياضة والجري لكن لم أتمكن من تنسيق الساقين ولا تقليص الأرداف