سؤال من أنثى 16 سنة

تغذية

الكرش والسوفان والتمارين الرياضيه

icon تم إنشاؤها في 25 مايو 2026
icon تم تعديله في 7 يونيو 2026
icon 10
امي لديها كرش ولديها ايضا سوفان الركب وتريد التخلص منه ماهو الاكل الذي تمتنع عنه وايضا التمارين الرياضيه المناسبه .

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لوالدتك الشفاء العاجل، فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي قد تساهم في التخفيف من الكرش:

  • تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.
  • تناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام.
  • زيادة شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الكحولية.
  • الحرص على تناول وجبات صغيرة منتظمة بدل الوجبات الكبيرة.

أما بالنسبة للتمارين الرياضية فينصح بالآتي:

  • المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • ممارسة تمارين البطن لقوة وتقوية هذه المنطقة.
  • ممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة أو السباحة لحرق الدهون.
 0 2026-06-07T08:42:42+00:00 2026-06-07T08:42:42+00:00

أتمنى لوالدتك الشفاء العاجل، فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي قد تساهم في التخفيف من الكرش:

أتمنى لوالدتك الشفاء العاجل، فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي قد تساهم في التخفيف من الكرش:

  • تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية والمشروبات الغازية الغنية بالسكر.
  • تناول الخضروات والفواكه الطازجة بانتظام.
  • زيادة شرب الماء والابتعاد عن المشروبات الكحولية.
  • الحرص على تناول وجبات صغيرة منتظمة بدل الوجبات الكبيرة.

أما بالنسبة للتمارين الرياضية فينصح بالآتي:

  • المشي اليومي لمدة 30 دقيقة على الأقل.
  • ممارسة تمارين البطن لقوة وتقوية هذه المنطقة.
  • ممارسة التمارين الهوائية مثل ركوب الدراجة أو السباحة لحرق الدهون.
icon 7 يونيو 2026

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
احمي بصرك برموش عينيك مقالات طبية
احمي بصرك برموش عينيك
عين
البطاطا المقلية والسكري أخبار طبية
البطاطا المقلية والسكري
فوائد شاي كرك واضراره مقالات طبية
فوائد شاي كرك واضراره
القلب
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
download sina banner
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة