طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

أعاني من السمنة كيف يمكنني التخلص منها

icon 7 يونيو 2015
icon 2583
أعاني من السمنة كيف يمكنني التخلص منها
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتفهم قلقك ورغبتك في التخلص من السمنة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

  • تغيير نمط الحياة الغذائي:
    • تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والألياف.
    • تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية.
    • تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط في الأكل.
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام:
    • مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، مثل المشي أو الركض أو السباحة.
    • قم بتمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق السعرات الحرارية.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية و الأيض او التمثيل الغذائي.
  • إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية أو مدرب رياضي لوضع خطة مخصصة لك.

 

للمزيد:

 0 2025-07-31T13:59:45+00:00

أتفهم قلقك ورغبتك في التخلص من السمنة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

أتفهم قلقك ورغبتك في التخلص من السمنة. إليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

  • تغيير نمط الحياة الغذائي:
    • تناول وجبات متوازنة تحتوي على الخضروات والفواكه والبروتينات والألياف.
    • تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والمشروبات الغازية.
    • تناول كميات معتدلة من الطعام وتجنب الإفراط في الأكل.
  • ممارسة النشاط البدني بانتظام:
    • مارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، مثل المشي أو الركض أو السباحة.
    • قم بتمارين القوة لزيادة كتلة العضلات وحرق السعرات الحرارية.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم الهرمونات التي تتحكم في الشهية و الأيض او التمثيل الغذائي.
  • إدارة الإجهاد: الإجهاد المزمن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل اليوجا أو التأمل.

كما أنصحك باستشارة أخصائي تغذية أو مدرب رياضي لوضع خطة مخصصة لك.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 يوليو 2025
اتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائي تغذية و ممارسة الرياضة 3 2015-06-07T15:58:44+00:00
اتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائي تغذية و ممارسة الرياضة اقرأ المزيد
اتباع حمية غذائية تحت اشراف اخصائي تغذية و ممارسة الرياضة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 7 يونيو 2015
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بتغذية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون أخبار طبية
المشي لمسافات طويلة يزيد خطر سرطان القولون
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة