اعاني من مشكلة في وزني فما الحل علما بان وزني وطولي

يفضل عمل تحليل الغده الدرقيه و تحاليل شامله

يجب عليكي زيادة سعراتك الحرارية عن طريق استخدام زيت الزيتون بشكل يومي ومتكرر بالأضافة الى العسل والفواكة المجففة والمكسرات .. وايضا بامكانك استخدام الكاكاو للمساعدة في زيادة الوزن

الوزن المثالي 65 كيلو ولازم يكون فية متابعة مباشرة مع متخصص في مجال التغذية العلاجية وعلاج السمنة لازم يكون فية تحاليل طبية زي تحاليل الغدة الدرقية وصورة دم كاملة مع دهون الدم ووصف أدق برنامج غذائي صحي ومتوازن

نعم تناول الفيتاميات المتعددة وقم بفحص هرمونات الغدة الدرقية ومارس رياضة المقاومة

هذا يعتمد ايضا علىوزن العضل لديك اذا كان الشكل والصحة غير جيد يجب مراجعة الطبيب

تقريبا يلزمك 4 كيلوغرامات فقط وبالنسبة لعمرك هناك دائما اضطرابات هرمونية تجعل من وزنك غير ثابت لكن تستطيعين المحاولة بزيادة تناول البيض واحدة يوميا وان تكون مسلوقة فقط بدون اي شيء اخر لكي يستفيد منها جسمك بالطريقة المثلى

لتخفيف الوزن يجب متابعة أخصائي نغذية لعمل تقييم تغذوي لحالتك ليقوم بعمل برنامج غذائي خاص بك. ولكن سأعطيك نصائح عامة لتخفيف الوزن: يجب إتباع حمية غذائية صحية تحتوي على جميع العناصر الغذائية (نشويات، بروتينات، دهون صحية، حليب ومشتقاته، خضار وفاكهة) وشرب الماء بكميات كافية (موزعة على مدار اليوم) وتناول كميات الطعام حسب حاجة جسمك. يجب تفادي تناول كميات قليلة جداً من الطعام، لأنه غير صحي وسيؤدي لإستعادة ما فقدته من وزن. إحرص على تناول 3 وجبات رئيسية في اليوم مع وجبتين خفيفتين (حبة فاكهة مثلا) بين الوجبات الرئيسية. كما يجب ممارسة الرياضة خمس ساعات أسبوعياً.

يفضل متابعه استشاريه تغذيه لترتيب برنامج خاص يتناسب مع وضعك الصحي . مع ضروره ممارسه الرياضه .

هل لديك مشكلة بالغدة الدرقية او سوء امتصاص او حساسين من القمح او فقر دم وماذا تأكل, الدخان نعم يتسبب بتقليل الشهية

انصحك عمل فحص وظائف الغدة الدرقية وفيتامين د وفيتامين ب12 ومراجعة اخصائي هضمية وكبد