تسجيل دخول 
...ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي وزني طولي
10 يوليو 2017
9846
ازاي اتخن او ايه المعذيات االي اخدها عندي 19 سنه وزني 44 طولي 170 ؟
1
9 نوفمبر 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
- تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
- تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
- تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
- إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
- محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
- الحرص على شرب المياه.
للمزيد:
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
- كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
- 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
- كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
المرجع:
1 2017-07-10 11:19:52طاقم الطبي
/اسئلة-طبية/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D9%8A-%D8%A7%D8%AA%D8%AE%D9%86-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%B0%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D8%A7%D8%A7%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D8%AE%D8%AF%D9%87%D8%A7-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-19-%D8%B3%D9%86%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-44-%D8%B7%D9%88%D9%84%D9%8A-170-993113
طاقم الطبي
إن مؤشر كتلة الجسم حسب الطول والوزن المعطى يساوي 15.2 كغ/متر مربع وهو يصنف من ضمن نقصان الوزن، ويمكن زيادة الوزن بطريقة صحية من خلال اتباع النصائح التالية:
- تناول 5-6 وجبا صغيرة يومياً بدلاً من 3 وجبات كبيرة.
- تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات وغيرها.
- تجربة العصائر والمخفوقات وتجنب الصودا والكافيين والمشروبات الغازية.
- تجنب شرب السوائل قبل تناول الوجبات.
- تناول الوجبات الحفيفة مثل المكسرات، زبدة الفول السوداني، الفواكه المجففة، الأفوكادو، الأجبان وغيرها.
- إضافة السعرات الحرارية للأغذية مثل الأجبان، البيض، الحليب كامل الدسم وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية مع التركيز على بناء العضلات.
- محاولة تجنب الاعتماد على الأطعمة عالية السعرات الحرارية المليئة بالدهون المشبعة والسكر مثل الشوكولاتة والمشروبات التي تحتوي على السكر.
- تناول ما لا يقل عن 5 حصص من الفواكه والخضروات يومياً.
- الحرص على تناول الكربوهيدرات والبروتينات ضمن الوجبات.
- الحرص على شرب المياه.
للمزيد:
- ادوية تساعد على زيادة الوزن
- النحافة وطرق علاجها بشكل صحي
- أطعمة تساعد على زيادة الوزن
- كيفية زيادة الوزن بطريقة صحية
- 6 طرق مبتكرة لعلاج النحافة
- كيف يمكن للشخص زيادة وزنه؟
المرجع:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 يوليو 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا ولد ٢١ سنه وزني ٨٩ وطولي ١٨١ ما هو وزني المثالي ولو عاوز اخس اعمل ايه ولو عاوز اخسس...
وزنك المثالي بالنسبة الى طولك هو ٧٧كيلو يتصح بعمل نظام غذائي متوازن مع تقليل كمية للدهون والنشويات والسكريات وزيادة كمية شرب الماء والمشى وزيادة اكل الخضروات والفاكهة وممارسة الرياضة بانتظام والانتظام في مواعيد الأكل والشرب وممكن عمل جلسات تخسيس موضعى لازالة الدهون في مناطق تجمع الدهون باستخدام اجهزة ليزر امنة اوحقن ميزوثرابى
سؤال من أنثى سنة 24
في تغذية
عندي ٢٠ سنه ووزني ٥٣ وطولي ١٥٠ هل انا كده وزني طبيعي ولا محتاجه اتخن شويه ولو اتخن استخدم اي...
وزن مثالي بالنسبه لطولك. لاتحتاجين لزياده الوزن بل عليك المحافظة عليه.
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا عندي 23 سنه وزني 58 وطولي 159 بس عندي كرش ممكن اعرف اخد ايه ممكن ينزل الكرش دا؟
الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمعجنات والاطعمة الغنية بالدهن يساعد على تقليل الكرش بالالضافة الى ممارسة الرياضة
سؤال من أنثى سنة 25
في تغذية
انا بنت وعندي ٢٠ سنه وطولي ١٦٤ وزني ٥٠ وانا محتاجه اتخن عشان جسمي رفيع اووي وصدري صغير اوي كنت...
يفضل عمل فحص للغدة الدرقية والالتزام بحمية خاصة لزيادة الوزن وتناول مكملات غذائية تساعد على فتح الشهية . يمكن حجز موعد من خلال الموقع الطبي للمتابعة .
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا طولي 160ووزني 72 عايزه اعرف ايه الوزن المثالي ليا وايه الاغذيه الي بتساعد على التخسيس ؟
عزيزتي الوزن المثالي مابين 55 و 60 كيلوجرام ويفضل اتباع حمية متوازنة 1200 سعر حراري
وشكرا
سؤال من ذكر سنة
في تغذية
انا عاوز اخس 7 كيلو عاوز اعرف أي نوع استخدمه من الادويه التخسيس مع اني خسيت قبل كده 20 كيلو...
الأدوية لا تفيد لوحدها
يجب اتباع نظام غذائي مناسب وعمل رياضة بانتظام
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 50 ك وطولي 163 سم وعمري 21 سنه انا كده وزني طبيعي ولا محتاج يزيد ولو محتاج يحتاج...
نظريا هذا الوزن ممتاز لكن من الناحيه العمليه قد تكون هناك اى ملاحظات وهذه لا تتاتى الا عن طريق زيارتك لمتخصص اذا كنت حاسه باى مشاكل لكن الكلام النظرى انت كده وزن مثالى للرشاقه والانوثه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
طولي 157 ووزني 65 كدة كتير ولازم اخس ولا ايه
مؤشر كتلة الجسم لديك 26 وهو ما يعنى بانك فى مرحلة بداية زيادة الوزن من الافضل نزول 4 كجم من وزنك الحالى مع تمنياتى بدوام الصحه والعافيه
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
انا وزني 85 وطولي 163 بقالي أسبوعين باخد green coffe و neopuntia 500 بس وزني زاد مش قل دلوقتي عاوزه...
لفقدان الوزن الزائد بطريقة سليمه
لابد من وجود نظام غذائي صحي يساعد في تخفيف الوزن الزائد مع برنامج رياضي منتظم ومستمر وخفيف يعتمد على المشي بشكل منتظم وممكن التدعيم ببعض الأعشاب الطبيعية التى تساعد على زيادة حرق الدهون وضبط الشهيه
النظام الغذائي هو أساس كل شيء
سؤال من أنثى سنة
في تغذية
السلام عليكم انا بنت عمري 15 ونص ... طولي 163... وزني 39... انا نحيفه ممكن اعرف كم كيلو ازيد عشان...
اذا استعطت الوصول لوزن ٥٤-٥٥ كيلو فهذا مناسب ويكون طبيعيا ويمكنك حتى ٦٣ كيلو ..اولا تاكدي من انك لا تعانين من مشاكل في الغدة الدرقية والامتصاص في الجهاز الهضمي ، ثم تناولي طعاما عالي بالسعرات كالفواكه المجففة والمكسرات والعسل والمعجنات وركزي على الوجبات الرئيسية وحاولي تناول كمية اكبر مما اعتدتي عليه، اضيفي الكريما الى الشوربات ولا تشربي الماء خلال الوجبة وانما بعد الوجبة .. للخصول على برنامج مفصل راجعي اخصائي تغذية
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3998
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5584
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
15706
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره