انا حامل وزني صار 65 وكنت قبل الحمل 45 بعد الولادة صار وزني 62واصبح يتقلص حتى اصبحت 55اريد ان اضعف من منطقة البطن"الكرش" والحوض والارداف واريد ان يبقىوجهي ممتلئ ماهي افضل الحميات الغذائية علما اني ارضع طبيعي

لابد من الحصول على الغذاء الكافي لك ولطفلك لذا انصحك استشارة اخصائي تغذية لوضع برنامج غذائي مناسب , تنحيف وشد البطن والارداف لا يتم دون رياضة تقوية عضلات الفخذين والبطن وهذا سهل المنال اذا توفرت الارادة

سؤال من أنثى سنة

تغذية

اريد نظام غذائب للتخلص من منطقتي الحوض والكرش والارداف و يبقىوجهي ممتل

Q: بدأ يظهر عندى كرش وهذا يزعجنى واريد التخلص منه ... اريد ان اعرف افضل الطرق ؟؟

تقسيم الوجبات بحيث تكون صغيرة ومتعددة، وتجنب تناول كمية كبيرة من الطعام في الوجبة خاصة عند المساء، تناول الطعام ببطء ومضغه جيداً، التقليل قدر الإمكان من الدهون والأغذية العالية به كالمقالي والوجبات السريعة واستخدام طريقة الشوي أو السلق اثناء الطبخ، وتناول النشويات باعتدال، والتقليل ما أمكن من السكر والحلويات والمشروبات المحلاة، والمشي لمدة لا تقل عن 45 دقيقة معظم أيام الأسبوع.

Q: كيف ازيد وزني بشكل صحي اريد نظام صحي وماهي السعرات المناسبه ليوزني 40 واريد زيادته بسرعه وشهيتي ضعيفه علما ان طولي 160

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: اريد ان انزل وزني ٦٢وعمري ٢٧ وطولي١٥١ ولااشكو الا من التهاب القولون واريد نظام غذائي حتى انزل وزني

يجب إجراء الفحوصات الطبية اللازمة أولٱ لِتحديد النظام الغذائي والرياضي المناسب لكِ

Q: السلام عليكم انا وزني 70 كجم واريد ان اخس ، اريد نظام غذائي محدد لكلا من الافطار والغداء والعشاء

ينصح توجيه السؤال لاخصائي التغذية

Q: اعاني من كرش وسمنه الارداف والحوض واريد علاج

يفضل اتباع حميه خاصه لتخفيف الوزن وممارسه رياضه خاصه لمنطقه البطن والارداف .

Q: اريد نظام غذائى لزياده وزنى مع العلم ان طولى 170 ووزنى 50 واريد دواء للقضاء على الديدان ؟

يفضل زيارة أخصائية تغذية للمعاينة و تقييم اسباب النحافة و تقديم حلول ملائمة , اما للتخلص من الديدان بشطكل طبيعي عليك بالثوم الاحمر مع لبن الزبادي و الزنجبيل و بزر القرع

Q: انا ازن 114كغ وطولي 1متر73 سنتمتر اريد ان اخس مع العلم لي كرش اريد نظام غذائي اتبعه وانا لا اعاني من اي مرض

لا بد من التقييم الصحي و التغذوي

Q: لايوجد اي أعراض ولكن انا اريد نظام غذائي واريد التخلص من الكرش ومن دهون الصدر

اهلا وسهلا بك. واضح ان وزنك ممتاز لكن توزيع الدهون في جسمك غير مظبوط لذلك يمكن تنظيم الدهون وشكلها في جسمك من خلال النظام الغذائي الصحي المتخصص. قد يصعب عليك تصميم تلك البرامج التغذوية المتخصصة.