التكرار الذهني لبعض الجمل او الكلمات

التكرار الذهني لبعض الجمل او الكلمات
icon 21 يناير 2025
icon 20
كيف يمكنني التخلص من تكرار الكلمات أو الجمل في ذهني بشكل مزعج وهذا يحدث لي علي فترات وليس دائم رغم اني لا اريد تكرار هذه الجمل او هذه الكلمات
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

تكرار الكلمات أو الجمل في الذهن هو ظاهرة قد تحدث بسبب القلق أو التوتر أو حتى نتيجة لبعض العادات الذهنية. في كثير من الحالات، يكون هذا التكرار غير إرادي ويمكن أن يصبح مزعجًا للغاية. إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك في تقليل هذه الظاهرة: عندما تبدأ هذه الكلمات أو الجمل بالتكرار في ذهنك، حاولي تحويل انتباهك إلى شيء آخر. يمكن أن يكون ذلك عن طريق الانخراط في نشاط آخر مثل القراءة، المشي، أو ممارسة التنفس العميق. التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة الذهن وتنظيم الأفكار. جربي تخصيص وقت يومي لممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق. عندما تبدأ الكلمات في التكرار، حاولي أن تكوني واعية لهذا التكرار، ثم قومي بتحدي نفسك بعدم تكرارها. يمكن أن يكون ذلك من خلال محاولة تغيير فكرتك إلى شيء آخر أو استبدال الكلمة التي تتكرر بكلمة إيجابية أو محايدة. كتابة الأفكار التي تدور في ذهنك قد يساعدك في تفريغها بطريقة منظمّة. يمكن أن يساعدك هذا في الشعور بالراحة والتخلص من تكرارها. إذا كانت هذه الظاهرة تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، فقد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي. قد يكون لديك بعض القلق أو الضغط النفسي الذي يتسبب في هذه الأفكار المتكررة، ويمكن للعلاج النفسي أن يكون مفيدًا في حالتك. 0 2025-01-21 10:37:31
د. زينب ذيب
د. زينب ذيب
معالج نفسي
تكرار الكلمات أو الجمل في الذهن هو ظاهرة قد تحدث بسبب القلق أو التوتر أو حتى نتيجة لبعض العادات الذهنية. في كثير من الحالات، يكون هذا التكرار غير إرادي ويمكن أن يصبح مزعجًا للغاية. إليك بعض الاستراتيجيات التي قد تساعدك في تقليل هذه الظاهرة: عندما تبدأ هذه الكلمات أو الجمل بالتكرار في ذهنك، حاولي تحويل انتباهك إلى شيء آخر. يمكن أن يكون ذلك عن طريق الانخراط في نشاط آخر مثل القراءة، المشي، أو ممارسة التنفس العميق. التأمل يمكن أن يساعد في تهدئة الذهن وتنظيم الأفكار. جربي تخصيص وقت يومي لممارسة التأمل أو تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق. عندما تبدأ الكلمات في التكرار، حاولي أن تكوني واعية لهذا التكرار، ثم قومي بتحدي نفسك بعدم تكرارها. يمكن أن يكون ذلك من خلال محاولة تغيير فكرتك إلى شيء آخر أو استبدال الكلمة التي تتكرر بكلمة إيجابية أو محايدة. كتابة الأفكار التي تدور في ذهنك قد يساعدك في تفريغها بطريقة منظمّة. يمكن أن يساعدك هذا في الشعور بالراحة والتخلص من تكرارها. إذا كانت هذه الظاهرة تؤثر على حياتك اليومية بشكل كبير، فقد يكون من المفيد استشارة معالج نفسي. قد يكون لديك بعض القلق أو الضغط النفسي الذي يتسبب في هذه الأفكار المتكررة، ويمكن للعلاج النفسي أن يكون مفيدًا في حالتك.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

سؤال من أنثى سنة 19

في أمراض نفسية

ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...

سلامتك. تختلف درجات التعلق بالأشخاص بحسب نضجهم العاطفي وإنماط وسمات شخصياتهم َومخزون تجاربهم الحياتيه والأهم من كل هذا أيضا الفئه العمريه التي يمرون بها وكذلك ان كان هناك فراغا او انشغالات في حياتهم.. لا أعتقد أن هذا نمطا من الادمان بل هو مبالغه في إظهار الاتكاليه والاعتماديه علي هذا الشخص او الرابطه وبشكل مفرط وقلق

سؤال من ذكر سنة 46

في أمراض نفسية

استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟

العلاج لوحده غير كافي تحتاج الي جلسات علاجيه لتدريب المخ علي تغيير طريقه التفكير

سؤال من أنثى سنة 30

في أمراض نفسية

مع كثرة الأعصاب التي تتوزع في كافة أنحاء جسم الإنسان، ما هو اهم عصب في جسم الانسان؟

يوجد العديد من الأعصاب التي تتوزع في جسم الإنسان والتي لا تقل كل واحدة منها أهمية عن الأخرى، حيث لكل واحد من الأعصاب العديد من الوظائف الخاصة بها، وإن من أهم الأعصاب في جسم الإنسان الأعصاب القحفية التي تربط الدماغ بكل من الرأس والرقبة والجذع وغيرها من أجزاء الجسم، والتي لها وظائف حركية أو حسية أو مختلطة، ومن أبرز وأهم هذه الأعصاب ما يلي:

  • العصب الشمي، وهو العصب المسؤول عن حاسة الشم والشعور بالروائح.
  • العصب البصري، وهو العصب المسؤول عن الرؤية عن طريق ملامسة الضوء شبكية العين لنقل المعلومات للعصب البصري.
  • العصب المحرك للعين، وهو العصب المسؤول عن تحريك عضلات العين وجفن العين ومقلة العين، فضلاً عن الحركات اللإرادية مثل تقلصات حدقة العين وغيرها من الحركات.
  • العصب البكري، أو ما يسمى أيضاً العصب القحفي الرابع، وهو المسؤول عن حركة عضلة العين للداخل والخارج.
  • العصب الخامس، أو ما يسمى العصب ثلاثي التوائم، وهو أكبر الأعصاب القحفية الذي يتفرع لكل من العيون والفك العلوي والسفلي.
  • العصب المبعد، وهو العصب المسؤول عن حركات العين المختلفة.
  • العصب الوجهي، أو العصب القحفي السابع، وهو مسؤول عن التذوق وتحريك الوجه وظهور تعابير الوجه وغيرها.
  • العصب الدهليزي القوقعي، أو العصب السمعي، وهو العصب المسؤول عن عملية السمع والأصوات بالإضافة إلى التوازن عند تغيير وضعية الرأس.
  • العصب البلعومي اللساني، وهو العصب المسؤول عن العضلات في الحلق وغيرها.
  • العصب المبهم، حيث له وظائف متعددة تبدأ في الشعور بالأعضاء في الرأس مروراً بحركة الأمعاء الغليظة والدقيقة، فضلاً عن التعرق وعملية التنفس وحركة العضلات في البلعوم.
  • العصب الإضافي أو اللاحق، وهو مسؤول عن قدرة الرقبة الحركية.
  • العصب تحت اللسان، وهو مسؤول بصورة رئيسية عن حركة عضلة اللسان.

للمزيد:

سؤال من أنثى سنة 30

في أمراض نفسية

مع وجود 12 زوج من الأعصاب القحفية أو الأعصاب الدماغية، ما هو العصب القحفي الثاني عشر؟

يعرف العصب القحفي الثاني عشر أيضاً باسم العصب تحت اللسان (بالإنجليزية: The Hypoglossal Nerve)، وهو عصب له وظيفة حركية فقط وليس له علاقة بالوظائف الحسية، ويعمل على تغذية جميع عضلات اللسان الداخلية والخارجية باستثناء العضلة الحنكية اللسانية التي يتم تغذيتها من قبل العصب المبهم.

 

وفيما يخص مسار العصب القحفي الثاني عشر بدءاً من تفرعه وحتى دخوله اللسان، فيمكن توضيح ذلك كما يلي:

  • ينشأ العصب تحت اللسان من نواة العصب تحت اللسان التي توجد في جذع الدماغ، ثم يمر بصورة جانبية عبر حفرة القحف الخلفية التي توجد في الحيز تحت العنكبوتية. 
  • يخرج العصب تحت اللسان من الجمجمة عبر قناة تحت اللسان التي توجد في العظم القذالي في الجزء الخلفي والسفلي من الجمجمة.
  • يستقبل العصب تحت اللسان فرعاً من الضفيرة العنقية من جذور الأعصاب الشوكية، دون حدوث اتحاد بينها.
  • يمر العصب تحت اللسان نحو زاوية الفك السفلي، ويعبر الشريان السباتي حتى يدخل اللسان.

وتشمل وظيفة العصب تحت اللسان الرئيسية تغذية جميع عضلات اللسان الداخلية والخارجية المختلفة باستثناء العضلة الحنكية اللسانية، حيث أن هذه العضلات معاً جميعها مسؤولة عن جميع حركات اللسان المختلفة.

للمزيد:

سؤال من ذكر سنة 30

في أمراض نفسية

أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟

بشكل عام لا يوجد ما يسمى كيف اعرف ان الصداع طبيعي، حيث أن الصداع من الأعراض غير الطبيعية التي تسبب الإزعاج لدى الشخص المصاب، إلا أنه يوجد العديد من المحفزات المعروفة التي يسبب التعرض لها الإصابة بالصداع بصورة طبيعية ومن هذه المحفزات ما يلي:

ومن جهة أخرى، يوجد العديد من العلامات والأعراض لمعرفة أن الصداع غير طبيعي ويستدعي ضرورة التدخل من قبل الطبيب المختص، ومن أبرز هذه الأعراض:

  • الصداع المتكرر، أو الصداع اليومي المزمن.
  • الصداع الذي يسبب إيقاظ الشخص من النوم.
  • الشعور بالخفقان في الرأس.
  • الصداع المستمر الذي لا يستجيب لمسكنات الألم.
  • الصداع الشديد جداً الذي يظهر بصورة مفاجئة.
  • التصلب في الرقبة مع الحمى.
  • الغثيان والقيء.
  • الدوخة والاضطرابات في التوازن.
  • الصعوبة في المشي.
  • الصعوبة في فهم الكلام.
  • النوبات.

للمزيد:

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
 التصلب العصبي المتعدد.. مرض نادر الحدوث   مقالات طبية
انتشار فيروس HMPV أخبار طبية
 آلام العضلات المزمن مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا