كيف اصيطر على عقلي الباطن اناا مشكلتي هي كنت مع مجموعة من الشباب اصحابي وكنت اعني من عسر الهضم فحدث مني ريح جعل الكل يستهزيء بي حتي اصبحت لا استطيع مجالستهم وانقطعت عنهم لفترة لكن المشكله هي انه لما بقيت اتواصل معاهم اصبحوا يفكروني وبقيت كل ما اجلس معهم احسن بخوف لمن يحدث لي انتفاخ في البطن ولا استطيع الجلوس لكيلا يحدث لي ما حدث من قبل كيف اسيطر على تفكيري وخوفي لاتجاوز محنتي ولكم الشكر

نحتاج إلى علاج نفسي مكثف  وتدريب على الاسترخاء والتركيز

يجب المتابعة مع طبيب نفسي لأن لديك أفكار للإنتحار، كما يجب متابعة جلسات علاج نفسي لعلاج الأسباب النفسية الكامنة التي تؤدي إلى الإكتئاب والقلق والتوتر. يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي معي

حالة اكتئاب جسيم بحاجة لمعالجة دوائية فورية

يجب فتح المواضيع التي تحبين التحدث فيها عند التحدث مع الناس، والتحدث أكثر مع الأشخاص الذين تعرفينهم في البداية ومن الأفضل أن يكون العدد قليل وليس أمام مجموعة كبيرة، يمكنك المشاركة في النشاطات الاجتماعية وتجنب التفكير الدائم ب "أنا أخاف، أنا أخجل، كيف سأتحدث، كيف سأبدو أمامهم..." وتحويل تفكيرك إلى التعامل مع الآخرين ومساعدتهم، أخذ نفس عميق بطريقة سليمة لتخفيف التوتر، وعدم التحدث بسرعة، ومن الأفضل المواجهة بدلا من تجنب المواقف التي تشعرين فيها بالخجل مما يزيد ثقتك بنفسك، وأيضا من المهم الإهتمام بمظهرك الخارجي وزيادة ثقافتك. وإن لم نتحسنِ من الأفضل التحدث مباشرة مع معالج نفسي لمساعدتك

من الضروري مراجعة اقرب طبيب لك في اسرع فرصة للتاكد من خلوك من المرض الجسدي

نعم يمكن أن تختلط لا شي يمنعك غير أفكار بدماغك مع معالجتها تتحسن الأمور

التعايش معهم ومعالجة المرض النفسي

ممكن توضيح

بما أن السبب معروف لديك فأفضل طريقة للخروج من هذخ الحالة هي معالجة السبب، وهذا يتطلب ملرونة أكثر في التعامل وتبادل وجهان النظر مع الزملاء في العمل على قاعدة علمية بعيدة عن الشخصنة, أي الرأي الذي يجب أن يتم تبنيه هو الذي ينسجم مع الأسس المتعارف عليها في العمل وهذا ينبغي أن لا يزعج أحداً وإن لم يرض البعض فحينها سيكون مشكلتهم ليس مشكلتك, كذلك ننصحك باستخدام أسلوب التدوين وممارسة الرياضة بشكل يومي