عندي حساسية شديدة من الرفض

ما تصفينه يشبه إلى حد كبير حالة تسمى حساسية الرفض المفرطة (Rejection Sensitive Dysphoria - RSD)، وفي هذه الحالة عندما تشعرين بالرفض، دماغك لا يترجمه كموقف اجتماعي عابر، بل يترجمه كتهديد للبقاء.

 

بما أن جسمك في حالة طوارئ، التفكير المنطقي لن ينفع في أول دقيقتين، والحل هو التعامل مع الجسد أولاً:

• قاعدة الـ 5 دقائق: عاهدي نفسك ألا تتحدث، لا ترسلي رسالة، ولا تتخذ قراراً إلا بعد مرور 5 دقائق من الشعور بالرفض.
• الماء البارد: غسل وجهك بماء بارد جداً يساعد في "إعادة ضبط" الجهاز العصبي وتهدئة ضربات القلب.

إذا كانت هذه الحالة تتكرر بشكل يعيق حياتك أو علاقاتك، فقد تكون مرتبطة بتجارب قديمة أو سمات شخصية (مثل ADHD أو القلق الاجتماعي)، فهم السبب هو أول خطوة للعلاج فلا تتردي في مراجعة الطبيب لتقييم الحالة.

 

سلامتك لا يوجد حاله تشخيصيه محدده قائمه بذاتها تتبع تصنيفا طبيا محددا تدعى (بحساسية الرفض) بل هي عرض او حاله تتبع او من ضمن تشخيص طبي اخر... وكمثال وليس حصريا بحالتك فقد تكون هذه الشكوى جزءً من رهاب اجتماعي او جزء من اضطراب فرط الحركه وتشتت الانتباه او سمه من سمات الشخصيه الحديه.....الخ فمن الافضل مراجعة الطبيب النفسي للوقوف على التشخيص الدقيق ومن ثم المعالجه بحسب التقييم والتشخيص الصحيح.

حساسية مفرطة للرفض (Rejection Sensitivity) وغالبًا تمشي يدًا بيد مع القلق. شو بصير بالضبط؟ أي إشارة رفض (كلمة، نبرة، تجاهل، حتى إحساس داخلي) العقل يفسّرها فورًا كـ خطر فيطلع: غضب قوي أو دفاع مفاجئ أفكار مخيفة أو سوداوية (مو لأنك سيئ، بل لأن الدماغ متأهب) دقات قلب سريعة تصرّف اندفاعي وبعدين… ترجع لوعيك وتسأل: “ليش سويت هيك؟ أنا مو هيك”