اعاني من توتر وقلق وخوف من المواقف الاجتماعيه واشعر بأنها تصبح اكثر عندما يكونو اشخاص معروفين وينعكس هذا على حياتي اليوميه انا اعاني من هذه المشكله من 7 سنوات واصبح لدي عدم انتظام في دقات القلب بسببها عندما اذهب الى مناسبه او مجموعة اشخاص ترتفع دقات القلب واشعر بحراره شديده وتعرق وارتجاف في الاطراف

نحتاج إلى جلسات علاج نفسي مكثفة،وتدريب عى الاسترخاء والتركيز .

أنا أتحدث مع نفسي كثيرا ويسبب لي ذلك إحراج. هذا الحديث عبارة عن الأفكار التي بذهني. كما أن لدي مشكلة في القلق والتوتر عند التحدث مع شخص لأول مرة أو الحديث مع مجموعة من الناس...إلخ فيما يشبه الرهاب الاجتماعي وفي قليل من الأحيان يصل لمرحلة زيادة ضربات القلب ورعشة في اليد

لا يمكنني تحديد تشخيص هنا، ولكن في حال أن ذلك يؤثر على حياتك اليومية وعلاقاتك الإجتماعية من الأفضل متابعة جلسات علاج نفسي للتخلص من القلق والتوتر والأفكار السلبية.

سؤال من أنثى سنة

أمراض نفسية

خوف من التحدث امام جمهور من الناس مع سرعه في دقات القلب ورجفه في اليدان

Q: سرعة نبضاات القلب وارتجاف الصوت و تعرق وتوتر شديد اثناء القاء الخطابات او الحوارات مع اناس اعرفهم اما بالنسبة للغرباء ف الامر جيد

سلامتك. بالعاده او المتوقع فإن القلق الاجتماعي يكون ظاهرا اكثر أمام الغرباء. ولكن في جميع احوال الرهاب وخاصة الاحتماعي فإن الركيزه الاساسيه في المعالجه تستند الي العلاج والتدريب المعرفي السلوكي من الاسترخاء وتدريب التعرض التدريجي وتقليل الحساسيه وكذلك الادويه المخففه للقلق. انصح بمراجعة الطبيب النفسي للتقييم ووضع الخطه العلاجيه. راجيا لك وافر الصحه والسعاده

Q: اعاني من خوف وقلق وتزداد نبضات قلبي عند القيادة او زيارة الاماكن العامة وخوف عند الجلوس مع اصدقائي ؟وشكرا

لا داعي للقلق, هذا رهاب يتطلب متابعة بسيطة من قبل أخصائي تفسية لوضيح بعض الخطوات السلوكية التي ستمكنك من التخلص بشكل تدريجي منه

Q: اريد حل للرهاب الاجتماعي اشعر بتوتر و سرعة بنبضات القلب وارتجاف اليدين عند وجود شخص غريب او مجموعة ارجو المساعدة

علاجه التدريب بالتدريج على التواجد مع الناس في المجتمع الأسري والعائلي والمحلي تواصلك معنا خطوة جيدة، هل الطعام والنوم عادي؟هل الوزن ناقص قليلاً؟هل نحتاج للعرض على طبيب باطني أولاً؟

Q: عاني من مشاكل نفسيه وصعوبه عند تحدث مع الاخرين ورتجاف وتلعثم مع قريب او غريب افضل عزله واتضايق كثير عندما اكون في مكان مزدحم اتكلم مع نفسي دائما ضيق

من الممكن تحديد المواضيع التي يمكنك التحدث بها مع الآخرين، وأخذ الوقت للإجابة والسؤال عند المحادثة مع الآخرين، وأخذ نفس عميق من أجل تخفيف التوتر لأنه كلما ازداد التوتر كلما قلت قدرتك على التركيز وترتيب الأفكار وكلما زادت الحرفة والخوف، كذلك يجب تحدي هذه المخاوف وعدم الإستسلام لها، والتفكير دائما بأنه يمكنك التحدث مع الآخرين بنجاح، كذلك يجب الإبتعاد عن الأشخاص السلبيين الذين قد يركزون فقط على نقاط ضعفك فقط والإقتراب من الأشخاص الذين يرون النقاط الإيجابية في شخصيتك. وإن كانت المخاوف تؤثر جدا على مختلف جوانب حياتك ولا يمكنك السيطرة عليها برغم كل المحاولات من الأفضل التواصل مباشرة مع معالج نفسي للمساعدة ومعالجة الأسباب التي تدفعك للخوف من التحدث مع الآخرين.