سؤال من ذكر 22 سنة

أمراض نفسية

انا مخنوق وعندي قرف ومش بااكل وعندي زهق وخنقة ومش بطيق نفسي وتفكير غلط

icon تم إنشاؤها في 2 يوليو 2026
icon تم تعديله في 16 يوليو 2026
icon 100
انا مخنوق وعندي قرف ومش بااكل وعندي زهق وخنقة ومش بطيق نفسي وتفكير على طول غلط

إجابات الأطباء على السؤال

هذه الأعراض التي تصفها هي علامات طبية شائعة جداً تشير إلى مرورك بـ نوبة اكتئاب أو حالة إجهاد نفسي حاد، أنصحك بالخطوات التالية:

  • لا تلم نفسك: تقبل أنك مريض أو مجهد نفسياً الآن، وهذا أمر خارج عن إرادتك تماماً كما لو كنت مصاباً بإنفلونزا شديدة.
  • اهتم بالأساسيات الحيوية: حاول شرب الماء بانتظام، وتناول لقمات صغيرة مغذية حتى بدون شهية، فالجوع يزيد من سوء الحالة المزاجية والأفكار السلبية.
  • تنفس بعمق: عند الشعور بالاختناق، مارس "تنفس المربع" (خذ شهيقاً في 4 ثوانٍ، اكتم النفس 4 ثوانٍ، ثم زفيراً في 4 ثوانٍ)، فهذا يهدئ الجهاز العصبي فوراً.
  • استشر مختصاً فوراً: هذه الحالة قابلة للعلاج والتحسن بشكل كبير جداً. أنصحك بشدة بحجز موعد مع طبيب نفسي أو أخصائي علاج سلوكي. هناك علاجات دوائية وجلسات نفسية كفيلة بإذن الله بانتشالك من هذه الدوامة وإعادة التوازن إليك.
0 2026-07-16T09:00:56+00:00 2026-07-16T09:00:56+00:00

هذه الأعراض التي تصفها هي علامات طبية شائعة جداً تشير إلى مرورك بـ نوبة اكتئاب أو حالة إجهاد نفسي حاد،... اقرأ المزيد

هذه الأعراض التي تصفها هي علامات طبية شائعة جداً تشير إلى مرورك بـ نوبة اكتئاب أو حالة إجهاد نفسي حاد، أنصحك بالخطوات التالية:

  • لا تلم نفسك: تقبل أنك مريض أو مجهد نفسياً الآن، وهذا أمر خارج عن إرادتك تماماً كما لو كنت مصاباً بإنفلونزا شديدة.
  • اهتم بالأساسيات الحيوية: حاول شرب الماء بانتظام، وتناول لقمات صغيرة مغذية حتى بدون شهية، فالجوع يزيد من سوء الحالة المزاجية والأفكار السلبية.
  • تنفس بعمق: عند الشعور بالاختناق، مارس "تنفس المربع" (خذ شهيقاً في 4 ثوانٍ، اكتم النفس 4 ثوانٍ، ثم زفيراً في 4 ثوانٍ)، فهذا يهدئ الجهاز العصبي فوراً.
  • استشر مختصاً فوراً: هذه الحالة قابلة للعلاج والتحسن بشكل كبير جداً. أنصحك بشدة بحجز موعد مع طبيب نفسي أو أخصائي علاج سلوكي. هناك علاجات دوائية وجلسات نفسية كفيلة بإذن الله بانتشالك من هذه الدوامة وإعادة التوازن إليك.

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
مسحوق البروتين مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً

اعاني من وجود كتلة او عقدة صغيرة تحت الجلد في منطقة وتر الاصبع وهي غير مؤلمة تماما عند الضغط عليها ولا اشعر بها الا عند لمسها مباشرة كما ان ملمسها صلب وقاس يشبه ملمس العظم وليست لينة ف توضيح طبيعة هذه الكتلة وما قد يسبب ظهورها في الموضع