تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تسارع نبضات القلب والقلق الشديد هل من حل
13 مايو 2025
269
أعاني من قلق وتوتر شديدين يؤثران على قدرتي على النوم. أشعر بتسارع مفرط في نبضات قلبي لدرجة تسبب لي عدم ارتياح. يحدث ذلك لأسباب واضحة وأحيانًا لأسباب غير مفهومة؛ فمجرد التفكير في بعض الأمور أو حتى بدون سبب محدد، أشعر بالتوتر وارتفاع نبضات قلبي في أي لحظة.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2025-05-13T03:51:38+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يكون كل من القلق والتوتر مزعجًا للغاية مما يؤثر على حياتك اليومية، وإن ما تشعرين به من تسارع في نبضات القلب وعدم الارتياح أمر شائع في حالات القلق، ولكن من المهم التعامل معه بشكل صحيح، وتتضمن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي:
- القلق العام: قد يكون لديك اضطراب القلق العام، حيث تشعر بالقلق والتوتر بشكل مستمر حتى بدون سبب واضح.
- نوبات الهلع: يمكن أن تتسبب نوبات الهلع في تسارع ضربات القلب، التعرق، والارتجاف، بالإضافة إلى شعور بالخوف الشديد.
- الضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط اليومية، مشاكل العمل، العلاقات، أو الأحداث الحياتية الصعبة إلى زيادة القلق والتوتر.
- مشاكل صحية: في بعض الحالات، يمكن أن تكون مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل القلب سببًا في تسارع ضربات القلب والقلق.
- الكافيين والمنبهات: يمكن أن يزيد تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى من القلق وتسارع ضربات القلب.
وبما أنّ الأعراض مزعجة للغاية؛ أنصحكِ بمراجعة طبيب عام أو أخصائي صحة نفسية للتحقق من سبب القلق والتوتر واستبعاد وجود مشكلة خطيرة، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.
فيما يأتي أهم النصائح الفعالة في تخفيف هذه الأعراض:
- التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة من البطن، واحبسيها لبضع ثوانٍ ثم أخرجيها ببطء، كرري هذا التمرين عدة مرات.
- التأمل واليوغا: يمكن أن يساعد التأمل واليوغا في تهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر.
- الاسترخاء التدريجي للعضلات: قومي بشد وإرخاء مجموعات مختلفة من العضلات في جسمك لتقليل التوتر الجسدي.
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- تجنب الكافيين والمنبهات: قللي من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- نظام غذائي متوازن: تناولي وجبات صحية ومتوازنة وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية.
ويمكن أن تساعدكِ تقنيات إدارة التوتر على تخفيف الأعراض أيضًا:
- كتابة اليوميات: اكتبي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات للتعبير عن نفسك وتحديد مصادر التوتر.
- تحديد الأولويات: قسّمي المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- تخصيص وقت للاسترخاء: خصصي وقتًا يوميًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
- الدعم الاجتماعي: تحدثي إلى الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم للحصول على الدعم العاطفي.
للمزيد:
0 2025-05-13T16:40:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D9%82%D9%84%D9%82-%D9%88-%D8%AA%D9%88%D8%AA%D8%B1-%D9%85%D9%81%D8%B1%D8%B7-%D9%84%D8%AF%D8%B1%D8%AC%D9%87-%D9%85%D8%A7%D9%82%D8%AF%D8%B1-%D8%A7%D9%86%D8%A7%D9%85-%D9%85%D9%86%D9%87%D8%A7-%D9%84%D8%A7%D9%86-1827715#answer-0
أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يكون كل من القلق والتوتر مزعجًا للغاية مما يؤثر على حياتك اليومية، وإن ما تشعرين... اقرأ المزيد
أتمنى لكِ السلامة، يمكن أن يكون كل من القلق والتوتر مزعجًا للغاية مما يؤثر على حياتك اليومية، وإن ما تشعرين به من تسارع في نبضات القلب وعدم الارتياح أمر شائع في حالات القلق، ولكن من المهم التعامل معه بشكل صحيح، وتتضمن الأسباب المحتملة لهذه المشكلة ما يأتي:
- القلق العام: قد يكون لديك اضطراب القلق العام، حيث تشعر بالقلق والتوتر بشكل مستمر حتى بدون سبب واضح.
- نوبات الهلع: يمكن أن تتسبب نوبات الهلع في تسارع ضربات القلب، التعرق، والارتجاف، بالإضافة إلى شعور بالخوف الشديد.
- الضغوط النفسية: يمكن أن تؤدي الضغوط اليومية، مشاكل العمل، العلاقات، أو الأحداث الحياتية الصعبة إلى زيادة القلق والتوتر.
- مشاكل صحية: في بعض الحالات، يمكن أن تكون مشاكل الغدة الدرقية أو مشاكل القلب سببًا في تسارع ضربات القلب والقلق.
- الكافيين والمنبهات: يمكن أن يزيد تناول الكافيين أو المنبهات الأخرى من القلق وتسارع ضربات القلب.
وبما أنّ الأعراض مزعجة للغاية؛ أنصحكِ بمراجعة طبيب عام أو أخصائي صحة نفسية للتحقق من سبب القلق والتوتر واستبعاد وجود مشكلة خطيرة، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.
فيما يأتي أهم النصائح الفعالة في تخفيف هذه الأعراض:
- التنفس العميق: خذي أنفاسًا عميقة وبطيئة من البطن، واحبسيها لبضع ثوانٍ ثم أخرجيها ببطء، كرري هذا التمرين عدة مرات.
- التأمل واليوغا: يمكن أن يساعد التأمل واليوغا في تهدئة العقل والجسم وتقليل التوتر.
- الاسترخاء التدريجي للعضلات: قومي بشد وإرخاء مجموعات مختلفة من العضلات في جسمك لتقليل التوتر الجسدي.
- النوم الكافي: حاولي الحصول على 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقليل التوتر وتحسين المزاج.
- تجنب الكافيين والمنبهات: قللي من تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- نظام غذائي متوازن: تناولي وجبات صحية ومتوازنة وتجنبي الأطعمة المصنعة والسكرية.
ويمكن أن تساعدكِ تقنيات إدارة التوتر على تخفيف الأعراض أيضًا:
- كتابة اليوميات: اكتبي مشاعرك وأفكارك في دفتر يوميات للتعبير عن نفسك وتحديد مصادر التوتر.
- تحديد الأولويات: قسّمي المهام الكبيرة إلى مهام أصغر وأكثر قابلية للإدارة.
- تخصيص وقت للاسترخاء: خصصي وقتًا يوميًا للاسترخاء والقيام بالأشياء التي تستمتع بها.
- الدعم الاجتماعي: تحدثي إلى الأصدقاء، العائلة، أو مجموعات الدعم للحصول على الدعم العاطفي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 مايو 2025
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 19
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
سؤال من ذكر سنة 33
في أمراض نفسية
انا احتاج الى بديل يخلصني من دواء الكلونيكس مع العلم اذا اوقفت الكلونيكس لمدة يوم اشعر بخوف شديد ولا استطيع...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين