توتر نفسي و كسل بسبب الضغط المثمثل في كثرة المراجعة

السلام عليكم دكتور، انا اشعر بالتوتر كثيرا فيرتفع عندي ضغط الدم و بلأخص في هذه الفترة (فترة الإمتحانات). ماذا يجب علي ان افعل؟ ساعدني!

2020-06-16
1 إجابة السؤال 2020-06-20
تدربي على التعامل مع الضغوط والاسترخاء والتفكر الارتقائي مع تنظيم نمط حياتك اليومية بشكل متوازن 0
الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
الدكتور محمد ايمن عرقسوسي
معالجة نفسية
star star star star ic_star 105 تقييم
تدربي على التعامل مع الضغوط والاسترخاء والتفكر الارتقائي مع تنظيم نمط حياتك اليومية بشكل متوازن

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2018-12-24 12:36:50

صباح الخير.مشكلتي هي انني اعاني من التوتر الزائد عن الحد خلال فترة الامتحانات فاجد نفسي كئيبة و يوم اجراء الاختبار اشعر و كان عقلي لا يعمل.ارجو منكم المساعدة وشكرا.

صباح ال مشكلتي هي انني اعاني من التوتر الزائد عن الحد خلال فترة الامتحانات فاجد نفسي كئيبة و يوم اجراء الاختبار اشعر و كان عقلي لا يعمل منكم المساعدة و

1

صباح ال مشكلتي هي انني اعاني من التوتر الزائد عن الحد خلال فترة الامتحانات فاجد نفسي كئيبة و يوم اجراء الاختبار اشعر و كان عقلي لا يعمل منكم المساعدة...

انت في مقتبل العمر وهذه المرحلة فيها تقلبات كثيره  عودي نفسك على تنظيم نمط حياتك  وتدربي على الاسترخاء والتفكر الارتقائي وستجدين الحياة اكثر سلاسه

0

2018-12-26 07:59:06

see-answer-arrow

2018-07-07 22:27:57

انا اعاني من شدة الغضب .. عندما اغضب لا اعي ما اقول و اتكلم و افعل .. كما انني اغضب عندما يوبخني ابي او امي ويشتمني .. ماذا يجب علي ان افعل للتخلص من هذه الاعراض؟

انا اعاني من شدة الغضب عندما اغضب لا اعي ما اقول و اتكلم و افعل كما انني اغضب عندما يوبخني ابي او امي ويشتمني ماذا يجب علي ان افعل للتخلص من هذه الاعراض

1

انا اعاني من شدة الغضب عندما اغضب لا اعي ما اقول و اتكلم و افعل كما انني اغضب عندما يوبخني ابي او امي ويشتمني ماذا يجب علي ان افعل للتخلص من هذه الاعر...

الابتعاد عن المنبهات وممارسة الرياضه ومراجعة الطبيب النفساني

0

2018-07-08 06:54:04

see-answer-arrow

2017-11-22 18:56:58

من فترة فقدت الوعي مع تشنج بالايدي تم نقلي الى مشفى فكان ضغطي 20 قمت بتحليل cbcوغدددرقية فكان هناك فرط ماذا يجب علي فعله الان

من فترة فقدت الوعي مع تشنج بالايدي تم نقلي الى مشفى فكان ضغطي قمت بتحليل cbcوغدددرقية فكان فرط ماذا يجب علي فعله الان

1

من فترة فقدت الوعي مع تشنج بالايدي تم نقلي الى مشفى فكان ضغطي قمت بتحليل cbcوغدددرقية فكان فرط ماذا يجب علي فعله الان

علاج الغده وتقييم طبيب الاعصاب

0

2017-11-23 07:13:36

see-answer-arrow

2017-04-04 23:03:07

السلام عليكم منذ 8 سنوات و انا اعاني من تشنج في الاعصاب رغم العلاج علما ان السبب هو توتر و ضغط الدراسة اطلب من سيادتكم حل نهاءي لهذا المرض الذي اتعبني كثيرا وشكرا

سنوات و انا اعاني من تشنج في الاعصاب رغم العلاج علما ان السبب هو توتر و ضغط الدراسة اطلب من سيادتكم حل نهاءي ل المرض اتعبني كثيرا و

2

سنوات و انا اعاني من تشنج في الاعصاب رغم العلاج علما ان السبب هو توتر و ضغط الدراسة اطلب من سيادتكم حل نهاءي ل المرض اتعبني كثيرا و

ما هو المرض ؟

0

2017-04-05 06:32:38

see-answer-arrow

2016-08-03 02:36:30

السلام عليكم أنا جيلالي من الجزائر عمري 24 سنة أعاني من اضراب الهلع منذ 18 شهرا اتناول حاليا البركسوتين 10مغ ولدي ارتفاع لضغط الدم هل ارتفاع ضغط الدم مؤقت سببه التوتر ؟ شكرا

انا جيلالي من الجزائر اعاني من اضراب الهلع شهرا اتناول حاليا البركسوتين مغ ارتفاع لضغط الدم هل ارتفاع ضغط الدم مؤقت سببه التوتر

3

انا جيلالي من الجزائر اعاني من اضراب الهلع شهرا اتناول حاليا البركسوتين مغ ارتفاع لضغط الدم هل ارتفاع ضغط الدم مؤقت سببه التوتر

لا بد من اجراء الفحوصات الطبيه اللازمه لارتفاع ضغط الدم

0

2016-08-03 15:22:20

see-answer-arrow

2016-05-18 04:34:45

اريد دواء من الممكن استخدامه اثناء فترة الامتحانات لعلاج الارق والتوتر

اريد دواء من الممكن استخدامه اثناء فترة الامتحانات لعلاج الارق والتوتر

1

اريد دواء من الممكن استخدامه اثناء فترة الامتحانات لعلاج الارق والتوتر

مبادئ عامةمن المفيد التقيد بها استعيني بالله ثم 1. نظمي يومك بشكل واضح حالةالاستيقاظ وتوقيته ووقت النوم بدقة 2. املئي نهارك كلة بأنشطة هادفة 3. اوقفي تناول المنبهات من بعد المغرب 4. لا تنامي مطلقا في النهار 5. حاولي ان لا تذهبي الى السرير للنوم الا في التوقيت المحدد 6. عندماتذهبي للنوم اجعلي هدفك هو اخذ قسط من الراحة وليس النوم وحاولي ان لاتفكري الاانك تمارسين حقك من اخذ قسط الراحة واطردي كل الافكار التي تحاول ان تسرق منك راحتك 7. مارسي الاسترخاء والتفكر الارتقائي طوال الفترة المخصصة للنوم ولا تنتظري ان تنامي 8. اللجوء للدواء الكيميائي دون احتياج طبي خطأ جسيم ممكن ان يؤدي الى مضاعفات ضاره

0

2016-05-18 07:50:56

see-answer-arrow

2016-04-30 17:54:14

اشعر بتعب في جسمي ولا اشعر بالجوع وايدي ترجف ولا اقدر النوم باليل واشعر باطراف اصابعي ترجف وحتى رجلي ذهبت الي الطبيب وعملت فحوصات دم وكان كل شي سليم ماذا علي ان افعل

اشعر بتعب في جسمي ولا اشعر بالجوع وايدي ترجف ولا اقدر النوم باليل واشعر باطراف اصابعي ترجف وحتى رجلي ذهبت الي الطبيب وعملت فحوصات دم وكان كل شي سليم ماذا علي ان افعل

1

اشعر بتعب في جسمي ولا اشعر بالجوع وايدي ترجف ولا اقدر النوم باليل واشعر باطراف اصابعي ترجف وحتى رجلي ذهبت الي الطبيب وعملت فحوصات دم وكان كل شي سليم م...

راجعي اقرب طبيب نفسي اليك بهدف التشخيص الدقيق ومن ثم تقديم العلاج المناسب

0

2016-05-01 12:37:11

see-answer-arrow

2016-03-05 22:01:37

السلام عليكم انا لدي مشكله انا احب ان استنشق التراب كثيرا وبكميه كبيرة وانا على هذه الحاله منذ ٧ سنين انصحوني ماذا افعل لا استطيع ان اترك هذه العاده

انا لدي مشكله انا احب ان استنشق التراب كثيرا وبكميه كبيرة وانا على هذه الحاله ٧ سنين انصحوني ماذا افعل لا استطيع ان اترك هذه العاده

1

انا لدي مشكله انا احب ان استنشق التراب كثيرا وبكميه كبيرة وانا على هذه الحاله ٧ سنين انصحوني ماذا افعل لا استطيع ان اترك هذه العاده

ارجوا مراجعة الحالة العضوية خصوصا اخصائ تغذية

0

2016-03-07 07:55:20

see-answer-arrow

2015-12-14 03:48:19

ماذا افعل عند التوتر

ماذا افعل عند التوتر

1

ماذا افعل عند التوتر

التدرب على تمارين الاسترخاء و التدرب على التفكر الارتقائي TM يفيد في تغيير التفكير الى الايجابية وكذلك يساعد على التغلب على التوتر ومن المفيد التدرب على نمط الحياه الصحي المتوازن الذي يساعد على انتظام النوم مما يهدئ الاعصاب ويساعد الانسان على التأني في اموره كلها مما يقوي من مقدرته على تحمل الضغوط وبالتالي التغلب على التوتر

0

2015-12-14 06:43:10

see-answer-arrow

2012-11-09 15:02:54

انا عمرى 22سنة وكثيرا مااصاب بحالات اكتأب ماذا افعل؟

انا عمرى وكثيرا مااصاب بحالات اكتاب ماذا افعل

1

انا عمرى وكثيرا مااصاب بحالات اكتاب ماذا افعل

ينبغي أولا تحديد السبب وهذا يتطلب التعود على تدوين كل ما يدور بخلدك ومحاولة وضع حلول له, كذلك ننصح بممارسة الرياضة بشكل يومي فهي تقلل من نوبات الاكتئاب، وإن استرت الحالة ننصحك بمعاودة أخصائي نفسية لكي يتمكن من تشخيصها وتحديد درجة تقدمها وسببها وسيضع لك العلاج الادراكي السلوكي والدوائ المناسب

0

2012-11-10 12:42:46

see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

أطباء متميزون لهذا اليوم
site traffic analytics