وسواس الخوف من الموت على الاهل
إجابات الأطباء على السؤال
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل متكرر. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور:
- فهم المشاعر وقبولها: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فقدان أشخاص مقربين. لا تحاول كبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بقبولها كجزء من عملية التكيف مع الحزن.
- التحدث مع مختص نفسي: قد يساعدك استشارة معالج نفسي متخصص في إدارة الوسواس أو اضطرابات القلق. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في تعديل أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى القلق المفرط.
- ممارسة التمارين الذهنية والاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء. هذه الأساليب تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
- إعادة التركيز على الحاضر: القلق بشأن المستقبل والموت يمكن أن يُضعف استمتاعك بالحاضر. جرب أن تركز على اللحظة الحالية وعيشها بامتنان، وتجنب التفكير فيما قد يحدث لاحقًا.
- التواصل مع الآخرين: التحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. الشعور بأنك لست وحدك في هذا الأمر يخفف من العبء النفسي.
إذا شعرت أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو تسبب لك شعورًا مستمرًا بالضيق، فمن المهم الحصول على دعم مختص من طبيب نفسي، فأنت تستحق الراحة النفسية والحياة المتزنة.
6 2016-04-12T03:05:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%B0%D9%84%D9%83-%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%AE%D8%A7%D8%B5-736602#answer-0ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل... اقرأ المزيد
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل متكرر. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور:
- فهم المشاعر وقبولها: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فقدان أشخاص مقربين. لا تحاول كبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بقبولها كجزء من عملية التكيف مع الحزن.
- التحدث مع مختص نفسي: قد يساعدك استشارة معالج نفسي متخصص في إدارة الوسواس أو اضطرابات القلق. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في تعديل أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى القلق المفرط.
- ممارسة التمارين الذهنية والاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء. هذه الأساليب تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
- إعادة التركيز على الحاضر: القلق بشأن المستقبل والموت يمكن أن يُضعف استمتاعك بالحاضر. جرب أن تركز على اللحظة الحالية وعيشها بامتنان، وتجنب التفكير فيما قد يحدث لاحقًا.
- التواصل مع الآخرين: التحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. الشعور بأنك لست وحدك في هذا الأمر يخفف من العبء النفسي.
إذا شعرت أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو تسبب لك شعورًا مستمرًا بالضيق، فمن المهم الحصول على دعم مختص من طبيب نفسي، فأنت تستحق الراحة النفسية والحياة المتزنة.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
2 تعليق
نا بقالي فتره بفكر أن حد من اهلي هيتوفي وبتخيل نفسي ف الموقف هبقا عامله ازاي وانا تعبت من كتر التفكير ف المستقبل
عندي مدة و هو عم يجيني تفكير أنه أمي توفت و اتخيل الموقف و فجأة اجهش بالبكاء ارجو الرد فضلاً