تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...وسواس الخوف من الموت على الاهل
11 أبريل 2016
30925
أعاني من وسواس الخوف على أهلي من الموت، وذلك بسبب وفاة أشخاص قريبين لي من عائلتي. كل يوم أتخيل من سيكون التالي، وأشعر بخوف شديد عليهم. لا أخاف على نفسي من الموت، بل أتخيل حزن أهلي بعد موتي، وهذا ما يزيد خوفي عليهم.
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2016-04-11T03:14:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل متكرر. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور:
- فهم المشاعر وقبولها: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فقدان أشخاص مقربين. لا تحاول كبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بقبولها كجزء من عملية التكيف مع الحزن.
- التحدث مع مختص نفسي: قد يساعدك استشارة معالج نفسي متخصص في إدارة الوسواس أو اضطرابات القلق. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في تعديل أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى القلق المفرط.
- ممارسة التمارين الذهنية والاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء. هذه الأساليب تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
- إعادة التركيز على الحاضر: القلق بشأن المستقبل والموت يمكن أن يُضعف استمتاعك بالحاضر. جرب أن تركز على اللحظة الحالية وعيشها بامتنان، وتجنب التفكير فيما قد يحدث لاحقًا.
- التواصل مع الآخرين: التحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. الشعور بأنك لست وحدك في هذا الأمر يخفف من العبء النفسي.
إذا شعرت أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو تسبب لك شعورًا مستمرًا بالضيق، فمن المهم الحصول على دعم مختص من طبيب نفسي، فأنت تستحق الراحة النفسية والحياة المتزنة.
6 2016-04-12T03:05:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%88%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%B3-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D9%88%D9%81-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%87%D9%84%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D9%88%D8%B0%D9%84%D9%83-%D9%84%D9%85%D9%88%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%AE%D8%A7%D8%B5-736602#answer-0
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل... اقرأ المزيد
ما تعاني منه يُعرف بالوسواس المرتبط بالخسارة أو الحزن، وهو جزء من اضطرابات القلق التي تؤثر على التفكير والعاطفة بشكل متكرر. إليك بعض الخطوات التي قد تساعدك في التعامل مع هذا الشعور:
- فهم المشاعر وقبولها: من الطبيعي أن تشعر بالقلق بعد فقدان أشخاص مقربين. لا تحاول كبت هذه المشاعر، بل اسمح لنفسك بقبولها كجزء من عملية التكيف مع الحزن.
- التحدث مع مختص نفسي: قد يساعدك استشارة معالج نفسي متخصص في إدارة الوسواس أو اضطرابات القلق. العلاج السلوكي المعرفي مفيد جدًا في تعديل أنماط التفكير السلبية التي تؤدي إلى القلق المفرط.
- ممارسة التمارين الذهنية والاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، والتأمل، وتقنيات الاسترخاء. هذه الأساليب تساعد في تقليل الشعور بالتوتر وتصفية الذهن من الأفكار المزعجة.
- إعادة التركيز على الحاضر: القلق بشأن المستقبل والموت يمكن أن يُضعف استمتاعك بالحاضر. جرب أن تركز على اللحظة الحالية وعيشها بامتنان، وتجنب التفكير فيما قد يحدث لاحقًا.
- التواصل مع الآخرين: التحدث مع أفراد العائلة أو الأصدقاء عن مشاعرك يمكن أن يكون له تأثير مهدئ. الشعور بأنك لست وحدك في هذا الأمر يخفف من العبء النفسي.
إذا شعرت أن هذه الأفكار تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية أو تسبب لك شعورًا مستمرًا بالضيق، فمن المهم الحصول على دعم مختص من طبيب نفسي، فأنت تستحق الراحة النفسية والحياة المتزنة.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أبريل 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
سؤال من أنثى سنة 32
في أمراض نفسية
أعاني من وسواس وخوف ونوبات هلع عند أخذ الادوية كيف اتخلص من هذه الحالة ارجو المساعدة
سؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 35
في أمراض نفسية
ما هو السبب بالشعور الدائم بالنعاس والارهاق بالرغم من نومي عدد ساعات كافية لراحة الجسم , وعندما اسيقظ اعود للنوم...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
كثيرًا ما أحتاج إلى مشاهدة الأفلام الإباحية لتفريغ شهوتي الجنسية ويصعب عليّ منع نفسي من ذلك، فكيف أعالج هذه المشكلة...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خفقان في القلب ورجفة وتنميل في الأصابع مع قلق واصفرار في الوجه وتعب، وقد أجريت الكثير من التحاليل...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
هل من الممكن التحدث الي طبيب نفسي عبر الانترنت علي أي شيء مثل الياهو او الاسكاي بي او الفيسبوك احتاج...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أعاني من كثرة النسيان وعدم التركيز بشكل كبير جدًا، مما يلحق الضرر بحياتي الدراسية الجامعية بسبب عدم القدرة على التركيز...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
ما سبب شعوري بالغضب الشديد وبدون سبب وهل نقص فيتامين د يسبب الغضب؟
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نفسية
انا شخصية اجتماعية بحتة لدي العديد من الاصدقاءاتلقى العديد من المجاملات الايجابية لشخصيتي ولكن دائما ما اميل للعزلةوالوحده،احب البقاء صامتة...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
91848
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
2 تعليق
نا بقالي فتره بفكر أن حد من اهلي هيتوفي وبتخيل نفسي ف الموقف هبقا عامله ازاي وانا تعبت من كتر التفكير ف المستقبل
عندي مدة و هو عم يجيني تفكير أنه أمي توفت و اتخيل الموقف و فجأة اجهش بالبكاء ارجو الرد فضلاً