اعاني من خوف رهيب اثنا ء الجنس ماالحل

يفضل أن تتم زيارة الطبيب المختص بالأمراض النفسية ليتمكن من تحديد التشخيص الصحيح وتحديد العلاج إن لزم الأمر، كما ينصح مبدئياً باتباع النصائح التالية:

• عدم التفكير بشكل مكثف في المستقبل ومحاولة تجربة بعض الأنشطة التي تعزز الانخراط في الوقت الحاضر مثل اليوغا أو التأمل.
• قضاء وقت أكثر مع الأصدقاء.
• إعداد قائمة بالأنشطة المفضلة لديك مثل الذهاب في رحلة، مشاهدة فيلم، تناول القهوة مع صديق، قراءة رواية وغيرها.
• زيادة مقدار التمارين الرياضية التي تتم ممارستها يومياً.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع ضرورة تجنب السكريات.
• تجنب شرب الكحول.
• التركيز على الأمور الدينية والروحانية من خلال زيارة المساجد أو الكنائس، وحضور الدروس الدينية.
• محاولة الانخراط في مجموعات الدعم.
• التفكير الإيجابي حول الأمور المتعلقة بالمستقبل.

للمزيد: