اعراض انسحابية لترك العادة السرية

سلامتك. هذه الأعراض التي ذكرتها في شكواك ليست خاصه كاعراض انساحبيه لترك العاده السريه.. وطبعا من المحتمل ان ترك هذه العاده قد يسبب شعورا بالتوتر والقلق والاشتياق للعاده ذاتها ولكنها اعراضا ليست خاصه بترك العاده السريه.. واقبالك وقرب فترة الامتحانات هو بذاته قد يشكل لديك ضغطا نفسيا اضافيا فيولد مشاعر القلق والتوتر وهذه المظاهر الجسديه التي هي انعكاس لهذا الضغط. والاجدر في هذه الحاله هو تنظيم اوقاتك بشكل مرتب وإعطاء نفسك فرصه بتمارين التنفس العميق والاسترخاء وكذلك التغذيه المتوازنه مع فرصه للمشي يوميا وبعض التمارين الرياضيه البسيطه وتخفيف المنبهات والأهم هو عمل جدول يومي ينظم الأوقات الدراسيه والانشطه اليوميه بشكل عادل ومقبول وعملي ومتوازن يراعي الدراسه والرياضه والراحه والنوم والانشطه كافه ولا يترك فراغا بلا فائده.. وان إجدى ذلك وهو بالتأكيد سيكون مفيدا فلا بأس.. اما في حال استمرار اعراض التوتر (والتي كما قلنا ليس كلها مسببها الإقلاع عن العاده السريه فقط) فممكن زيارة طبيب نفسي للتقييم الشامل وتقديم المساعده راجيا لك وافر الصحه والسعاده والتوفيق في امتحاناتك