سؤال من أنثى 27 سنة

أمراض نفسية

كيف اتغلب على الارهاق النفسي والعصبي الشديد

icon تم إنشاؤها في 20 أبريل 2022
icon تم تعديله في 21 يناير 2025
icon 13286
أشعر أني مُرهَقة وكل شيء مُتَراكِم عليّ، ولا أتحمل أي كلام من أي أحد، وإذا حصل موقف بسيط قد يُفسِد يومي بأكمله. أشعر أني مخنوقة وتعبت من كل شيء، وأحياناً من شدة العصبية أضرب نفسي. هل من مساعدة؟

إجابات الأطباء على السؤال

د. زينب ذيب
معالج نفسي

وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:

وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:

  • التحدث مع مُختص نفسي: هذا هو الخيار الأمثل، حيث يُمكن للمُختص تقديم الدعم النفسي والعلاج المُناسب لحالتكِ.
  • مُمارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، والتنفس العميق.
  • مُمارسة الرياضة بِانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والعصبية.
  • تناول طعام صحي مُتوازن: التغذية السليمة تُؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والمزاج.
  • تجنب الكافيين والمُنشطات: هذه المواد قد تُزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
  • التحدث مع شخص تثقين به: التعبير عن مشاعركِ لشخص مُقرّب قد يُساعدكِ على التخفيف من الضغط النفسي.

أتمنى لكِ الشفاء العاجل.

هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

اضفنا الى مصادر البحث
100% مجاناً Avatar Logo
اسال طبيب معتمد مجاناً!

حمل التطبيق الآن وأرسل سؤالك ليجيبك طبيب معتمد خلال دقائق

حمل التطبيق واسال الطبيبarrow

السؤال 1 من 2
لمن تبحث عن هذه المعلومة؟
السؤال 2 من 2
هل سبق واستشرت طبيباً لهذه الحالة؟
Avatar Logo
مئات الآلاف من المرضى وثقوا بطبيبهم هنا

اسأل طبيباً الآن, الطبيب جاهز يجيب على سؤالك في دقائق

استشر طبيب

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طريقة تفتيح الشعر مقالات طبية
انماط الكلام وشيخوخة الدماغ والخرف أخبار طبية
طريقة قلب الرأس لتطويل الشعر مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
الأسئلة الأكثر تفاعلاً