طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن
sina-logo
سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

sina-logo
سينا مستشارك الصحي الذكي

اسأل، استفسر، واطمئن على صحتك خلال ثواني

sina-logo

سينا مساعدك
الصحي الذكي!

اجوبه صحية موثوقه, يساعدك في معرفة نتائج الفحوصات

تحدث مجاناً جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

كيف اتغلب على الارهاق النفسي والعصبي الشديد

icon 20 أبريل 2022
icon 12484
أشعر أني مُرهَقة وكل شيء مُتَراكِم عليّ، ولا أتحمل أي كلام من أي أحد، وإذا حصل موقف بسيط قد يُفسِد يومي بأكمله. أشعر أني مخنوقة وتعبت من كل شيء، وأحياناً من شدة العصبية أضرب نفسي. هل من مساعدة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:

  • التحدث مع مُختص نفسي: هذا هو الخيار الأمثل، حيث يُمكن للمُختص تقديم الدعم النفسي والعلاج المُناسب لحالتكِ.
  • مُمارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، والتنفس العميق.
  • مُمارسة الرياضة بِانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والعصبية.
  • تناول طعام صحي مُتوازن: التغذية السليمة تُؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والمزاج.
  • تجنب الكافيين والمُنشطات: هذه المواد قد تُزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
  • التحدث مع شخص تثقين به: التعبير عن مشاعركِ لشخص مُقرّب قد يُساعدكِ على التخفيف من الضغط النفسي.

أتمنى لكِ الشفاء العاجل.

 0 2022-04-20T19:06:48+00:00

وصفكِ لحالتكِ يشير إلى وجود ضغط نفسي وعصبي شديد، إليكِ بعض النصائح الإضافية التي قد تُساعدكِ:

  • التحدث مع مُختص نفسي: هذا هو الخيار الأمثل، حيث يُمكن للمُختص تقديم الدعم النفسي والعلاج المُناسب لحالتكِ.
  • مُمارسة تقنيات الاسترخاء: مثل التأمل، والتنفس العميق.
  • مُمارسة الرياضة بِانتظام: تُساعد الرياضة على تحسين المزاج وتخفيف التوتر.
  • الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد ضروري للصحة النفسية والعصبية.
  • تناول طعام صحي مُتوازن: التغذية السليمة تُؤثر بشكل كبير على الصحة العامة والمزاج.
  • تجنب الكافيين والمُنشطات: هذه المواد قد تُزيد من الشعور بالقلق والتوتر.
  • التحدث مع شخص تثقين به: التعبير عن مشاعركِ لشخص مُقرّب قد يُساعدكِ على التخفيف من الضغط النفسي.

أتمنى لكِ الشفاء العاجل.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 أبريل 2022

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طريقة تفتيح الشعر مقالات طبية
طريقة تفتيح الشعر
طبيب لبناني ينقذ طفلًا من الموت أخبار طبية
طبيب لبناني ينقذ طفلا من الموت
طريقة قلب الرأس لتطويل الشعر مقالات طبية
طريقة قلب الراس لتطويل الشعر
طريقة قلب الراس لتطويل الشعر
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
sina-touchpoint
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من ذكر 32 سنة
الصحة الجنسية

انا اعاني من ادمان العادة السرية حتى من قبل الزواج ولم اتركها بعد الزواج بل زاد ادمانها واريد التخلص منها حاولت مرارا وتكرارا تركها لكن لا فائدة اعاود الرجوع اليها وانا اريد التخلص منها صراحة لانها اثرت بشكل على حياتي اليومية والاجتماعية والجسدية والنفسية وانا تعبت كتير

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة