تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعراض ما قبل الدورة الشهرية
19 مارس 2018
678
أعاني من البكاء وتقلب مزاج والعصبية والبكاء وضيقه الصدر وتخبط الكلام وقلة الشهية والنوم والم الظهر واحلام وكوابيس والكسل هل هي اعراض دورة الشهرية؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2018-03-19T14:14:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
الأعراض التي ذكرتيها مثل البكاء، تقلب المزاج، العصبية، ضيقة الصدر، تخبط الكلام، قلة الشهية والنوم، ألم الظهر، الأحلام والكوابيس، والكسل، كلها قد تكون مرتبطة بالدورة الشهرية، وتحديدًا ما يعرف بـ "متلازمة ما قبل الحيض" (PMS). هذه المتلازمة تسبب مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث قبل الدورة الشهرية وتبدأ بالتحسن بعد بدايتها، ومن الأسباب المحتملة:
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون تؤثر على المزاج والجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم قد يزيد من حدة الأعراض.
- الإجهاد والتعب: الإجهاد النفسي والجسدي يمكن أن يزيد من تفاقم الأعراض.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. حاولي تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والملح الزائد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على دورة نوم منتظمة.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
- تناول المكملات الغذائية: استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين B6 والمغنيسيوم والكالسيوم قد يساعدون في تخفيف الأعراض.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-20T15:08:28+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1118423#answer-0
الأعراض التي ذكرتيها مثل البكاء، تقلب المزاج، العصبية، ضيقة الصدر، تخبط الكلام، قلة الشهية والنوم، ألم الظهر، الأحلام والكوابيس، والكسل، كلها قد تكون مرتبطة بالدورة الشهرية، وتحديدًا ما يعرف بـ "متلازمة ما قبل الحيض" (PMS). هذه المتلازمة تسبب مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية التي تحدث قبل الدورة الشهرية وتبدأ بالتحسن بعد بدايتها، ومن الأسباب المحتملة:
- التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات مثل الإستروجين والبروجسترون تؤثر على المزاج والجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين D والكالسيوم والمغنيسيوم قد يزيد من حدة الأعراض.
- الإجهاد والتعب: الإجهاد النفسي والجسدي يمكن أن يزيد من تفاقم الأعراض.
فيما يلي بعض النصائح للتخفيف من الأعراض:
- التغذية الصحية: تناولي وجبات متوازنة وغنية بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. حاولي تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات والملح الزائد.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي واليوجا يمكن أن تحسن المزاج وتقلل من التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: حاولي النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم للحفاظ على دورة نوم منتظمة.
- تقنيات الاسترخاء: جربي تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق لتهدئة الأعصاب وتخفيف القلق.
- تناول المكملات الغذائية: استشيري الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية، ولكن بعض الدراسات تشير إلى أن فيتامين B6 والمغنيسيوم والكالسيوم قد يساعدون في تخفيف الأعراض.
- شرب الأعشاب المهدئة: بعض الأعشاب مثل البابونج واللافندر واليانسون قد تساعد في تهدئة الأعصاب وتخفيف التوتر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
يمكن اختي ولكن يفضل استشارة طبيب نساء اذا كانت الالام شديده وتمنعك من القيام بمهامك اليوميه .
0
2018-03-20T13:59:42+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1118423#answer-1
يمكن اختي ولكن يفضل استشارة طبيب نساء اذا كانت الالام شديده وتمنعك من القيام بمهامك اليوميه .
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 مارس 2018
نعم. من اعراضها
0
2018-03-19T22:02:24+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D8%B9%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D9%87%D8%B1%D9%8A%D8%A9-%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%83%D8%A7%D8%A1-%D9%88%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%85%D8%B2%D8%A7%D8%AC-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B5%D8%A8%D9%8A%D8%A9-1118423#answer-2
نعم. من اعراضها
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
19 مارس 2018
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
اعاني من انخفاض في ضغط الدم والم اسفل الظهر هل هذه اعراض حمل علما اني في اليوم 18 من الدورة...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
في الأون الخيرة الاحظ اعراض كتيرة متل تشنج يدي بدون سبب انتفاخ كبير في المعدة وانغلاق الشهية بسبب الالم والانتفاخ...
سؤال من أنثى سنة 6
في أمراض نسائية
انا اخذت ابر تفجير وبعد أصبح انتفاخ بالبطن والم يشبه الم دورة هل هي اعراض من الابر
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نسائية
الم الظهر والم الرحم والم الصدر
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
انتهى الدورة الشهرية ولكن بعد اسبوع بداءت اعاني من الالم اسفل البطن والم في الظهر والم مشابه جدا لالم الدورة...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل وجود كيس على المبيض الايمن 3سم يسبب نفس اعراض الحمل من دوخة و الم في الصدر و التبول المتكرر...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
سبب انتفاخ الصدر قبل دورة الشهرية
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
احس بوغز والم في المبيض الايسر و الم الظهر هل هذه اعراض من اعراض الحمل
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
تأخر الدورة الشهرية عندي وأحس نغصة في الرحم مع العلم يسبق هذا في كل دورة والم في اسفل الظهر والرجلين
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
مرحبا.انا متزوجة.اخدت الشهر الماضي بروجيلتون وانتهيت من 3ايام.اشعر بالتعب والكسل والصداع.والم خفيف في البطن.هل اعراض حمل ام دورة؟ هل يمكن...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7751
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4245
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين