الدوره الشهريه والمها وحلولها

سلامتك، من الواضح أنك قلقة بشأن نزول دورتك الشهرية، وأعراض الألم والانتفاخ التي تعاني منها، وقد يكون التغير في الدورة الشهرية ناتجًا عن تأثير حبوب منع الحمل التي تتناولينها، وعادةً ما تنزل الدورة بعد إيقاف الحبوب بعدة أيام.

في الوقت الحالي أنصحكِ بالأمور الآتية لتخفيف ألم الدورة والانتفاخ والأعراض الأخرى:

• المحافظة على الهدوء: استمرار القلق قد يزيد من التوتر وتأثيره على الدورة الشهرية.
• شرب الماء: عليكِ شرب الماء بكميات كافية للتخفيف من الانتفاخ وتحسين عملية الهضم.
• المشروبات الدافئة: قد يساعد شاي الأعشاب أو الحساء الدافئ على تخفيف الألم والانتفاخ.
• الراحة: قد يساعد أخذ قسط من الراحة على تخفيف الآلام بالساقين.
• تقليل التوتر: من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التنفس العميق أو التأمل.
• المسكنات: تساعد مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين على تخفيف الأعراض.
• الكمادات الدافئة: ضعيها على منطقة أسفل البطن عدة مرات في اليوم.
• مراجعة الطبيب: خاصة إذا استمرت الأعراض أو ازدادت حدتها للفحص والاطمئنان واستبعاد وجود أي مشاكل صحية.

للمزيد:

• انتفاخ البطن قبل الدورة الشهرية
• أعراض الدورة الشهرية قبل نزولها بيوم أو يومين