تاخر في الدورة الشهرية

بدايةً، هناك العديد من العوامل والأسباب التي قد تؤدي إلى غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية، بما في ذلك:

• التوتر والقلق.
• الإجهاد البدني الشديد.
• اكتساب أو خسارة الوزن بشكل مفاجئ.
• وجود حالة صحية أدت إلى خلل الهرمونات، مثل اضطراب الغدة الدرقية أو وجود أكياس على المبيض.

وأنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص والاطمئنان ومعرفة السبب الدقيق وراء عدم انتظام الدورة أو غيابها لمدة شهرين، وقد تساعدك النصائح الآتية في منع حدوث المشكلة من جديد:

• حاولي تقليل التوتر قدر المستطاع، من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل اليوجا أو التأمل أو التنفس العميق.
• حافظي على الوزن الصحي من خلال اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• مارسي التمارين الرياضية غير الشديدة بشكل منتظم.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية، فقد تؤدي قلة النوم إلى زيادة التوتر.
• حافظي على رطوبة جسمك من خلال شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

للمزيد:

• عشرة أسباب لتأخر موعد الدورة الشهرية عند المرأة
• أسباب تأخر الدوره الشهرية عند البنات