انقطاع الدورة الشهرية لفترات طويلة
إجابات الأطباء على السؤال
لا داعي للقلق، يمكن أن يسبب التوتر النفسي والإجهاد الجسدي الذي تواجهينه تأخر الدورة الشهرية أو حتى انقطاعها تماماً؛ بسبب أثرهما على الهرمونات التي تنظم الدورة لديك. وهناك بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها بهدف تحسين انتظام الدورة الشهرية لديكِ، منها:
- تناولي طعام غذائي صحي ومتوازن، بحيث تكون الوجبات موزعة خلال اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، يمكنك البدء بالمشي لمدة 30 دقيقة لمدة 4-5 أيام في الأسبوع.
- حاولي أن تخسري الوزن الزائد؛ فذلك يساعدكِ في تحسين اضطرابات الهرمونات.
- تجنبي التوتر النفسي، ويمكنكِ ممارسة التأمل أو اليوغا أو المشي في الهواء الطلق في محاولة للتخفيف من حدة التوتر لديكِ.
- احصلي على قسط كافي من النوم والراحة يومياً.
ولكن إذا فاتتكِ ثلاث دورات شهرية متتالية أو إذا لاحظتِ تغيرًا كبيرًا في نمط دورتك الشهرية، أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة؛ فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود خلل هرموني أو مشكلة صحية أخرى.
للمزيد:
0 2025-02-15T07:11:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D8%B3%D8%A7%D8%A6%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%88%D8%B1%D8%A9-%D9%84%D9%85%D8%AF%D8%A9-%D9%8A%D9%88%D9%85-%D9%88%D8%AD%D8%AA%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A2%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D9%82%D8%B7%D8%A7%D8%B9-%D9%85%D8%B3%D8%AA%D9%85%D8%B1-%D9%85%D8%B9-1818257#answer-0
لا داعي للقلق، يمكن أن يسبب التوتر النفسي والإجهاد الجسدي الذي تواجهينه تأخر الدورة الشهرية أو حتى انقطاعها تماماً؛ بسبب أثرهما على الهرمونات التي تنظم الدورة لديك. وهناك بعض النصائح التي يمكنكِ اتباعها بهدف تحسين انتظام الدورة الشهرية لديكِ، منها:
- تناولي طعام غذائي صحي ومتوازن، بحيث تكون الوجبات موزعة خلال اليوم.
- مارسي التمارين الرياضية بشكل منتظم، يمكنك البدء بالمشي لمدة 30 دقيقة لمدة 4-5 أيام في الأسبوع.
- حاولي أن تخسري الوزن الزائد؛ فذلك يساعدكِ في تحسين اضطرابات الهرمونات.
- تجنبي التوتر النفسي، ويمكنكِ ممارسة التأمل أو اليوغا أو المشي في الهواء الطلق في محاولة للتخفيف من حدة التوتر لديكِ.
- احصلي على قسط كافي من النوم والراحة يومياً.
ولكن إذا فاتتكِ ثلاث دورات شهرية متتالية أو إذا لاحظتِ تغيرًا كبيرًا في نمط دورتك الشهرية، أنصحكِ بمراجعة الطبيب المختص لعمل الفحوصات اللازمة؛ فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود خلل هرموني أو مشكلة صحية أخرى.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
هل يتأثر جهاز المناعة عند الحامل، فتصبح عرضة للأمراض المعدية أكثر من غيرها ؟
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نسائية
ما هي الادوية التي تعمل على تنزيل الدورة الشهرية؟ وكيف يمكن تسريع نزول الدورة الشهرية؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
أريد أن أسأل هل عملية إزالة انسداد قناة فالوب لها مضاعفات على المدى البعيد أم لا وهل بعد عملية انسداد...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
كيف يمكن أخذ حبوب حبوب Primolut N لإنزال الدورة الشهرية المتأخرة؟ وهل حبوب primolut n تنزل الدورة فعلًا؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل التكيس على المبايض خطير وما مدى خطورته؟ وهل علاجه يسير؟
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نسائية
هل أخذ دواء روفيناك ١٠٠ جم، يؤثر على الجنين في بداية الحمل؟ خاصة إذا كنت ما أعرف إني حامل إلا...
سؤال من أنثى سنة 22
في أمراض نسائية
اي عندما تنتهي ويحدث نزول افرازات تميل للون البني ، تحدث حكة للشفرات داخلية وخارجية عند تنظيف المنطقة بالماء وتختفي...
سؤال من أنثى سنة 31
في أمراض نسائية
سويت تحليل الفرتين ظلع 3 مع العلم اني حامل بالشهر الثامن الدكتوره وصفتلي ابر حديد بالوريد عن طريق سلاين وبتقعد...
سؤال من أنثى سنة 26
في أمراض نسائية
أنا حامل في الأسبوع التاسع وأعاني يوميا من الصداع والقيء والدوار ما هو الحل؟
سؤال من أنثى سنة 27
في أمراض نسائية
المفروض دورتي ب ١١ ١١ بس من يوم الجمعة نزل إفراز وردي والسبت للاثنين نزل دم والثلاثاء نزل دم مع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين