فقدان شهية لدي الحمل منذ الشهر الخامس

سلامتك، من الشائع أن تعاني بعض الحوامل من تغيرات في الشهية خلال فترة الحمل، خاصة في الشهر الخامس. فقدان الشهية والشعور بالتعب قد يكون له عدة أسباب، منها:

• التغيرات الهرمونية: لا تزال الهرمونات تلعب دوراً في هذه المرحلة، وقد تؤثر على حاسة التذوق أو الشعور بالامتلاء.
• ضغط الرحم المتزايد: في الشهر الخامس، يبدأ الرحم بالنمو بشكل ملحوظ، وقد يضغط على المعدة والأمعاء، مما يسبب الشعور بالشبع المبكر وعدم الرغبة في تناول الطعام.
• الإمساك أو عسر الهضم: قد تعاني بعض الحوامل من مشاكل هضمية تؤثر على الشهية.
• القلق أو التوتر: قد يؤثر الشعور بالقلق بشأن الحمل أو أي أمور أخرى على رغبتكِ في تناول الطعام.
• الحاجة إلى عناصر غذائية معينة: أحياناً، قد يشير فقدان الشهية إلى نقص في بعض الفيتامينات أو المعادن.

هناك بعض الخطوات التي يمكنكِ تجربتها للمساعدة في تحسين شهيتكِ والشعور بتحسن:

• تناولي وجبات صغيرة ومتكررة: بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية، حاولي تناول 5-6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
• اختاري الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية: ركزي على الأطعمة التي تقدم قيمة غذائية عالية، حتى لو كانت بكميات قليلة، مثل الفواكه، الخضروات، منتجات الألبان، والبروتينات الخفيفة.
• اشربي السوائل بين الوجبات: تجنبي شرب كميات كبيرة من الماء أو السوائل الأخرى قبل أو أثناء الوجبات مباشرة، لتجنب الشعور بالامتلاء السريع.
• أضيفي نكهات جذابة: جربي إضافة الأعشاب والتوابل المفضلة لديكِ إلى الطعام، أو تناول أطعمة ذات نكهات مختلفة ومنعشة.
• احرصي على الاسترخاء والحركة الخفيفة: حاولي الحصول على قسط كافٍ من الراحة، وممارسة بعض التمارين الخفيفة المعتمدة للحوامل (بعد استشارة طبيبكِ) قد تساعد في تحفيز الشهية.
• تعاملي مع التعب: حاولي الحصول على قسط وافر من النوم والراحة، وتجنبي المجهود البدني الكبير.