الم اعلى الظهر للحامل

من الشائع جدًا الشعور بألم في منتصف الظهر أثناء الحمل، خاصة في الثلث الثالث فلا داعي للقلق، ولكن إذا كان الألم شديدًا فالأفضل مراجعة الطبيب للكشف عن المشكلة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

قد تتضمن أسباب ألم منتصف الظهر خلال الحمل الآتي:

• وزن الجنين: يزداد وزن الجنين بشكل سريع خلال هذه الفترة، مما يضع ضغطًا متزايدًا على العمود الفقري والعضلات.
• التغيرات الهرمونية: تفرز هرمونات الحمل موادًا تلين مفاصل الحوض، مما قد يؤدي إلى عدم الاستقرار في العمود الفقري.
• الوضعية: قد يؤدي قضاء الكثير من الوقت في الجلوس أو الوقوف أو الانحناء إلى تفاقم آلام الظهر.

سوف أقدم لك بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من ألم الظهر خلال الحمل:

• خذي فترات راحة متكررة من النشاط.
• مارسي تمارين خفيفة مثل السباحة أو اليوغا بانتظام.
• حافظي على استقامة ظهركِ عند الجلوس والوقوف.
• استخدمي وسادة دعم أسفل الظهر أو ارتدي حزام دعم الحمل.
• ضعي كمادة دافئة أو باردة على المنطقة المؤلمة.
• قد يساعد التدليك العضلي في تخفيف التوتر والألم.

للمزيد:

• الم الظهر للحامل واهم النصائح للوقاية والعلاج لتجنبه
• ما هي اسباب الام الظهر؟ اثناء النوم والحمل؟