انا حامل في الشهر السابع وتناولت اكثر من مرة لانشون

أتمنى لكِ حملًا ميسرًا، تناول اللانشون أو اللحوم المصنعة بشكل عام أثناء الحمل قد يحمل بعض المخاطر، ولكن لا داعي للهلع. إليكِ بعض النقاط التي يجب مراعاتها:

• خطر الإصابة بالبكتيريا: اللحوم المصنعة قد تحتوي على بكتيريا مثل الليستيريا، والتي يمكن أن تسبب عدوى خطيرة للحامل والجنين.
• ارتفاع نسبة الصوديوم والمواد الحافظة: اللانشون غالبًا ما يحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والمواد الحافظة، والتي قد لا تكون مثالية للحامل.
• الاعتدال هو المفتاح: إذا كان تناولكِ لللانشون بكميات قليلة ومتباعدة، فغالبًا لا يوجد ضرر كبير.

إليكِ أهم النصائح لتناول اللحوم المصنعة بأمان أثناء الحمل:

• التسخين الجيد: تأكدي من تسخين اللانشون جيدًا قبل تناوله لقتل أي بكتيريا محتملة.
• اختيار الأنواع قليلة الصوديوم: ابحثي عن الأنواع التي تحتوي على نسبة صوديوم أقل.
• التنويع في الغذاء: حاولي الحصول على البروتين من مصادر أخرى صحية مثل الدجاج المشوي، السمك، البقوليات، والمكسرات.

يمكنكِ استبدال اللانشون بمصادر بروتين أخرى صحية ومغذية مثل:

• الدجاج المشوي أو المسلوق.
• البيض.
• الجبن قليل الدسم.
• الحمص أو الفول.