حامل بآخر الشهر التاسع ما هي مساعدات الولادة

مبروك على قرب موعد ولادتك، سوف أبين لك فيما يلي بعض النصائح العامة التي قد تساعدك على تسهيل عملية الولادة:

• المشي: يُعد المشي من أفضل الطرق الطبيعية التي تحفز الولادة في نهاية الشهر التاسع، لذلك حاولي المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
• تمارين كيجل: تُساعد تمارين كيجل على تقوية عضلات قاع الحوض، مما قد يسهل عملية الولادة، ويقلل من خطر تمزق العضلات.
• التدليك: يمكن أن يساعد تدليك منطقة أسفل الظهر والبطن على تحفيز المخاض.
• الجماع: قد تساعد إفرازات السائل المنوي على توسع عنق الرحم وتحفيز المخاض.
• الحمام الدافئ: يساعد الاسترخاء في ماء دافئ على تخفيف التوتر وتهدئة العضلات، مما قد يُساعد على بدء المخاض.

وفيما يلي بعض النصائح عامة لتسهيل عملية المخاض:

• التنفس العميق: يساعد التنفس العميق على التركيز وتخفيف الألم خلال المخاض.
• التغيير في وضعية الجلوس: حاولي تغيير وضعيتك بشكل متكرر خلال المخاض لتخفيف الضغط على ظهرك وتسهيل مرور الجنين.
• الدعم النفسي: وجود شخص داعم بجانبك خلال المخاض، مثل زوجك أو أمك أو صديقتك، قد يُساعدك على الشعور بالراحة والأمان.

للمزيد:

• طرق تحفيز المخاض وأسباب توسيع الرحم
• تسهيل الولادة الطبيعية وفتح الرحم في الحمل والمخاض