تكون المرحلة الأخيرة من الحمل غالباً أصعب مرحلة على المرأة الحامل، والتي تسبب القلق والخوف من الولادة وآلامها، خصوصاً للبكر. ولا شك في أن الولادة الطبيعية مؤلمة جداً، لكن هناك بعض الطرق التي يمكن للحامل القيام بها قبل بدء التقلصات لجعل المخاض والولادة أسهل وأكثر سلاسة.

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال الحمل

ممارسة اليوغا

من بين كل صفوف تدريب الحوامل على التمارين أثناء الحمل، تعتبر اليوغا من أكثر التمارين التي يتم ممارستها أثناء الحمل. حيث تقوم اليوغا بتهيئة الجسم للمخاض، فحركات الوقوف والركوع والقرفصاء كلها حركات تحافظ على ليونة الحوض، وتبقيه مفتوحاً أكثر من أجل سهولة تموضع الوليد ونزوله.

كما أن لليوغا فوائد أخرى، حيث يعتبر التركيز على التنفس تمريناً مهماً جداً من أجل المخاض، حيث يساعد تعلم الشهيق والزفير الصحيح على تخلص الجسم من القلق والتوتر، وبالتالي تخفيف الألم أثناء المخاض، وتسهيل الولادة.

اقرأ أيضاً: رياضة اليوغا: فوائدها وانواعها وكيفية ادائها

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

التدليك أو المساج

يساعد التدليك المنتظم على تنظيم التنفس في فترات الألم والتوتر، مما يساهم في استرخاء العضلات المتشنجة. كما أن ذلك يساعد العضلات على الاسترخاء بسرعة بعد التقلص خلال المخاض، مما يجعل فترات الراحة بين التقلصات المتعاقبة أطول قليلاً من المعتاد.

التنويم المغناطيسي

التنويم المغناطيسي أحد طرق تسهيل الولادة الطبيعية، إذ يعتبر التنويم المغناطيسي طريقة أخرى للاسترخاء خلال المخاض، وهي طريقة علاجية تتطلب نفس درجة الاسترخاء المطلوبة أثناء التأمل، حيث يدرب التنويم المغناطيسي النساء على الاسترخاء بشكل عميق، مما يقلل من كمية الألم والتوتر التي يشعرن بها خلال المخاض.

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

ابدأ الآن

تمارين كيجل

إن وزن الرحم يسبب ضغطاً مستمراً ومتزايداً على عضلات قاع الحوض، وتساعد تمارين قاع الحوض العديد من الأمهات على تجنب التداخلات الطبية أثناء الولادة.

إن تقوية تلك العضلات من خلال عصر جدران المهبل معاً بقوة والحفاظ على تلك الحالة أثناء العد إلى العدد 20 يمكن أن يساهم في جعل دفع الجنين أثناء المخاض أكثر فعالية ويسهل الولادة، ويمكن أن يمنع حدوث اضطرابات في التحكم بحركات المثانة والنزيف.

اقرأ أيضاً: تمارين كيجل لدى النساء

تدليك العجان 

يساعد تدليك العجان وهي المنطقة الواقعة بين فتحة المهبل وفتحة الشرج، بلطف على استرخاء وتمدد الأنسجة الموجودة قرب فتحة المهبل، ووجد أن تدليك العجان يقلل من احتمال حدوث تمزق في العجان عندما تدفع الأم الجنين خلال المخاض. كما أن التدليك يسمح بمرور أسهل للطفل عبر المهبل، إضافةً إلى أنه يحسن الدوران الدموي لمنطقة العجان مما يساعد على الشفاء بشكل أسرع.

ينصح بتدليك المنطقة مرة إلى مرتين بالأسبوع، كما وينصح البدء بالتدليك في الأسبوع 34 من الحمل، فقد تكون إحدى الطرق الفعالة في تسهيل الولادة.

الحمل خارج الرحم

طرق تسهيل الولادة الطبيعية خلال المخاض

التحضير للمخاض مهم جداً، لكن هناك الكثير من الأشياء التي يمكن للحامل فعلها خلال الولادة من أجل الشعور بقدر أكبر من الراحة وتسهيل الولادة، وتقليل احتمال حدوث التداخلات الطبية خلال الولادة، وتشجيع تقدم المخاض، منها:

قضاء أكبر فترة ممكنة من المخاض في المنزل

حيث سيكون للأم حرية التنقل في المنزل وتناول الطعام والشراب الذي تحتاجه، لذلك يفضل البقاء في المنزل حتى يبلغ طول التقلصة الواحدة حوالي دقيقة، والفترة بينها 3 إلى 5 دقائق، ما لم تتطلب الحالة الصحية البقاء في المستشفى لأسباب مرضية أخرى.

استخدام الكمادات

يمكن لوضع كمادات المياه الدافئة على القسم السفلي من البطن أو الظهر أن يخفف من الانزعاج وعدم الارتياح، كما يمكن للكمادات الباردة على الظهر أن تخفف من ألم الظهر، مما يجعل الكمادات من الطرق المفيدة في تسهيل المخاض.

الحفاظ على الحركة

يمكن للحركة أن تساعد على تسهيل الولادة وتخفف من الألم. ينصح بالتحدث مع مقدم الرعاية الصحية الخاص في حال كانت الحركة مقيدة بسبب بعض الإجراءات الطبية،

فعلى سبيل المثال، تتطلب المراقبة الإلكترونية المستمرة لنبضات قلب الجنين تطبيق أحزمة حول خصر الحامل ترتبط بجهاز المراقبة، وتثبت الأم إلى السرير، لذلك يجب في هذه الحالة السؤال فيما إذا كانت المراقبة ضرورية لأسباب طبية، وفي حال لم تكن كذلك، ستعطي المراقبة المتقطعة للأم بعض الحرية للمشي والجلوس على كرة الولادة مثلاً.

الولادة في الماء الدافئ

الولادة في الماء الدافئ يزيد من إنتاجهرمون الأوكسيتوسين ويشجع على توسع عنق الرحم، كما من المهم أن تقوم الحامل بأخذ حمامات ساخنة من أجل المساعدة على الاسترخاء، فالمياه الساخنة تساعد على الاسترخاء، وقد تشعر الحامل بالنعاس خلال 20 دقيقة.

استخدام المسكنات

في حال كانت الحامل في المخاض الفعال وتجاوز التوسع في عنق الرحم 3 سم، فإن استخدام تخدير فوق الجافية، أو ما تعرف بإبرة الظهر، لن يسبب تأخر الولادة بشكل واضح ولن يزيد احتمال اللجوء إلى الولادة القيصرية، بل بالعكس، يمكن أن يساعد ذلك على تسريع التوسع في عنق الرحم من خلال استرخاء العضلات.

كما أن كمية قليلة فقط من الدواء يمكن أن تصل للطفل، لأن الدواء يتفكك قبل وصوله إلى المشيمة.

اقرأ أيضاً:

ابرة الظهر عند الولادة

خرافات وحقائق حول الحمل - مباشرة قبل وبعد الولادة

حساب موعد الولادة التقريبي(بسيط)

تستعمل هذه الحاسبة لتحديد موعد تقريبي لتاريخ الولادة، وتعتمد في ذلك على عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية.
يتم تحديد عمر الحمل المرتبط بآخر دورة شهرية عن طريق حساب عدد الأيام المنقضية منذ أول يوم من آخر دورة شهرية، كما يمكن تحديد تاريخ الولادة المتوقع عن طريق إضافة 280 يوم (40 أسبوع) إلى تاريخ اليوم الأول من آخر دورة شهرية.

التاريخ الحالي
تاريخ أول يوم لآخر دورة
×إغلاق
نتائج العملية الحسابية
تاريخ الولادة المتوقع
عمر الحمل التقريبي