تاخر الدورة الشهرية

قد تحدث تغيرات طفيفة في مواعيد الدورة الشهرية في فترة الشباب، وقد يكون الأمر طبيعيًا، ولكن ومع تأخر دورتك لفترة أطول في آخر مرة، فقد يكون هناك سبب ما لذلك، مثل:

• التوتر والضغط العصبي.
• الإجهاد البدني.
• التغيرات المفاجئة في الوزن.
• وجود حالة صحية ما مثل تكيس المبايض أو اضطرابات الغدة الدرقية.

وبالتالي من المهم تقييم حالتك من قِبل طبيب مختص، ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيبة نسائية للفحص وتحديد السبب الدقيق وتقديم العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

وتجدر الإشارة إلى أنّ اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يفيدك في علاج عدم انتظام الدورة وتحسين مستويات الهرمونات في جسمك، ولذلك أوصيكِ بالآتي:

• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا.
• مارسي التمارين الرياضية البسيطة بانتظام.
• احرصي على تقليل التوتر قدر الإمكان من خلال ممارسة تقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العيمق أو اليوجا.
• احصلي على عدد ساعات نوم كافية في الليل.

للمزيد:

• أسباب عدم انتظام الدورة الشهرية
• اسباب تأخر الدورة الشهرية وطرق تنزيلها