قالوني دائما متهيج واشعر بالم كبير لااستطيع احتماله

نحتاج الى التاريخ المرضي بالكامل وما اذا كان هناك امساك، اسهال، مخاط في البراز، الراحة بعد التبررز؟، انتفاخ في البطن الاشياء التي تزيده وتنقصه لكن بشكل عام ان كنتي تقصدين قولون عصبي (IBS) انصح بـ: - اكل وجبات صغيرة وعديدة باوقات منتظمة والابتعاد قدر الامكان من اكل الاكل المعاد التسخين - زيادة استهلاك الأصناف الغذائية الغنية بالألياف لتجنب الإمساك - الأكثار من شرب السوائل (اكثر من ثمان اكواب يوميا) - الابتعاد عن الاكل/الشرب المثير لهذه الاعراض مثل(الكافيين، البيض، البقوليات) - الابتعاد عن الاكل المثير للغازات (البصل، الثوم، الكراث، الملفوف، العدس) - ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم