انا واعاني من الم في اعلى المعدة وتقلصات خصوصا بعد الاكل مباشرة وخروج

ربما تعانين من متلازمة القولون العصبي وهو حالة يتفاعل فيها الجهاز الهضمي بطريقة غير طبيعية لأنواع محددة من المأكولات أو المشروبات أو عند تعرض الشخص لبعض الحالات النفسية. ينتج عن المتلازمة أعراض مثل انتفاخ في البطن, وكثرة الغازات, وآلام غامضة ومتكررة, وإسهال أو إمساك. وهناك بعض الأمور التي تزيد من الأعراض وهي:

• التدخين.
• بعض المأكولات والتي يختلف نوعها من شخص إلى آخر ومنها: الفلافل والشطة الحارة والخضروات غير المطبوخة كالخيار أو الفجل والفول والعدس وشرب القهوة.
• بعض الحالات النفسية التي يكون فيها الشخص قلق أو مكتئب أو حزين.

لا يوجد علاج نهائي لحالة القولون العصبي ومن الإرشادات التي يمكن تقديمها:

• الابتعاد عن القلق والاكتئاب قدر المستطاع.
• الإكثار من شرب الماء والابتعاد عن شرب الكحول والقهوة.
• ممارسة التمارين الرياضة بشكل منتظم.
• التوقف عن التدخين.
• إعادة التفكير في اختيار أصناف الغذاء ومحاولة الابتعاد عن المأكولات التي تشعرين أنها تثير حالة القولون العصبي عندك حيث أنه لا يستطيع الطبيب تحديدها لك فهي تختلف من شخص لآخر.

لتجنب الإمساك يجب تغيير النظام الغذائي والاعتماد على الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضار والفواكه. كما يحب أيضاً الإكثار من تناول الماء حوالي 8 أكواب على الأقل والبدء بتناول الماء عند الاستيقاظ مباشرة وممارسة التمارين الرياضية و رياضة المشي.

للمزيد:  إحذروا الأطعمة التي تسبب الإمساك