محيرني كتير كيف اتخلص من الامساك بدي حلل لهاد الشي و انا اوعني منو كتي

هناك أسبابا عديدة للإمساك، إلا أن أكثر سبب هو عادات الأكل غير الصحية، كالاعتماد على تناول أنواع معينة من الطعام، مثل الطعام الذي لا يحتوي على ألياف، وينتج فضلات قليلة كاللحوم، ومعظم أنواع الرز، والطعام الذي يسبب قساوة أو صلابة البراز، كالأجبان، وقلة تناول السوائل يسبب الإمساك. ويتبع ذلك أيضا كبت أو تثبيط الإحساس بالرغبة في التبرز، فكثير من الأحيان لا يستجيب الإنسان للإحساس بالتغوط، ويضغط على نفسه حتى لا يتغوط، ويؤجل ذلك لساعات، ثم يخمد هذا الإحساس، وقد يبقى لليوم الثاني دون أن يتغوط، ومع الوقت تكسل الأمعاء، ولا تتحرك إلا بالأدوية أو الضغط الشديد. ومن ناحية أخرى فإن قلة تناول السوائل أيضا تؤدي إلى قلة الماء في البراز، وبالتالي فإن العلاج سيكون بتغيير نمط المعيشة، والالتزام بالتعلميات، مثل: - الإكثار من السوائل. - الاستجابة للشعور بالتغوط، وتعويد نفسك على محاولة التغوط يوميا في الصباح، وتعطي نفسك قسطا من الوقت الكافي للتغوط، وهذا مهم جدا، فإنك تستطيع تعويد الأمعاء على الحركة اليومية لإفراغ المحتويات. - الإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، كتناول تفاحة خضراء يوميا، والخضروات في الوجبات الأساسية، خاصة في وجبة الغداء ظهرا، والإكثار من الأطعمة التالية: الجرجير، الخس، البقدونس، الكراث - لاسيما إذا فرم وأكل نيئا - قشر العدس، مخلل الكرنب، الشمام، الموز، المشمش، عصير الفراولة، عصير العنب، والتين من الأطعمة الجيدة لمنع الإمساك، ينقع 3 - 4 من ثمار التين الجاف فى كوب ماء بارد في المساء، وفي الصباح تؤكل هذه الثمار المنقوعة ويشرب ماؤها على الريق. - تجنب الشاي الثقيل، والقهوة الثقيلة. في بعض الأحيان يمكن استخدام بعض الأدوية كالتي تستخدمها، وإنما لفترة قصيرة فقط، وكما تعلم فإن الإمساك يمكن أن يسبب الغازات، ومتى تخلصت من الإمساك يمكن أن تخف الغازات.