كيف يمكن معالجة القولون و ضغط المثانة يسبب كثرة التبول

سلامتك، الأعراض التي تصفها، مثل مشاكل القولون وكثرة التبول الناتجة عن ضغط المثانة مزعجة، غالباً ما تكون هناك علاقة بين صحة الجهاز الهضمي وصحة الجهاز البولي، ولذلك فإن معالجة القولون قد تساعد في تخفيف الضغط على المثانة.

وهناك عدة علاجات مقترحة لمشاكل القولون:

• التغذية الصحية:
  • قم بزيادة الألياف: تناول المزيد من الفواكه، الخضروات، والحبوب الكاملة للمساعدة في تنظيم حركة الأمعاء وتخفيف الانتفاخ.
  • اشرب الماء: الحرص على شرب كمية كافية من الماء يومياً يساعد في تليين البراز وتسهيل مروره.
  • تجنب الأطعمة المسببة: تحديد وتجنب الأطعمة التي قد تزيد من أعراض القولون لديك، مثل الأطعمة الدسمة، الحارة، المشروبات الغازية، والكافيين.
  • تناول الأطعمة المخمرة: قد تساعد بعض الأطعمة مثل الزبادي (اللبن الرائب) الذي يحتوي على البروبيوتيك في تحسين صحة الأمعاء.
• تعديل نمط الحياة:
  • مارس الرياضة المنتظمة: تساعد الحركة على تحسين حركة الأمعاء وتقليل التوتر.
  • قلل التوتر: تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق يمكن أن تكون مفيدة، حيث يرتبط التوتر بتفاقم أعراض القولون.

وإذا كانت مشاكل القولون تسبب انتفاخاً أو ضغطاً على المثانة، فإن تحسين صحة القولون قد يقلل من هذا الضغط. بالإضافة إلى ذلك:

• تجنب السوائل قبل النوم: قلل من تناول السوائل في الساعات التي تسبق النوم لتقليل الحاجة للتبول ليلاً.
• تجنب المهيجات: بعض المشروبات مثل الكافيين، المشروبات الغازية، والمحليات الصناعية قد تهيج المثانة وتزيد من تكرار التبول.
• مارس تمارين كيجل: تقوية عضلات قاع الحوض قد تساعد في تحسين التحكم في المثانة.