icon 1 إجابة

كيف يتم إنقاص درجة triglyceride و ما هو النظام الغذائي المتوجب اتباعه (المأكولات المسموحة والممنوعة التي تشكل خطر في التضاعف) ؟ وشكرا

2014-01-24

إجابات الأطباء على السؤال

إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال اتباع النصائح التالية:

  • التخلص من الوزن الزائد ويفضل فقدان ما يعادل 5-10% من إجمالي الوزن للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية بما يعادل 40 مغ/دسل.
  • تحديد نسبة السكر المضافة في النظام الغذائي من الصودا والعصائر والحلويات.
  • اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم تحديد الحصول على 26% فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
  • تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المصنعة والمخبوزات.
  • تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مرتين في الأسبوع.
  • تناول وجبات الطعام بشكل يومي منتظم في نفس التوقيت من كل يوم.
  • تجنب شرب الكحول.
  • إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي.
  • تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق،الكاجو، الفستق.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3/ زيت السمك/ الحلبة/ مستخلص الثوم/ الكركم.

ومن الجدير بالذكر أنه يجب أيضاً زيارة الطبيب المختص من أجل تحديد الحاجة لأي من الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية.

المرجع:

0 2014-01-26 21:07:28
طاقم الطبي
طاقم الطبي
تاريخ الإجابة: 26 يناير 2014

إن النسبة الطبيعية لتحاليل الدهون الثلاثية يجب أن تكون أقل من 150 مغ/دسل، ويمكن خفض مستويات الدهون الثلاثية من خلال اتباع النصائح التالية:

  • التخلص من الوزن الزائد ويفضل فقدان ما يعادل 5-10% من إجمالي الوزن للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية بما يعادل 40 مغ/دسل.
  • تحديد نسبة السكر المضافة في النظام الغذائي من الصودا والعصائر والحلويات.
  • اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات حيث يتم تحديد الحصول على 26% فقط من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات.
  • تناول المزيد من الألياف من الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
  • تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل الأطعمة المصنعة والمخبوزات.
  • تناول الأسماك الدهنية الغنية بالأوميغا3 مرتين في الأسبوع.
  • تناول وجبات الطعام بشكل يومي منتظم في نفس التوقيت من كل يوم.
  • تجنب شرب الكحول.
  • إضافة بروتين الصويا إلى النظام الغذائي.
  • تناول المزيد من المكسرات مثل الجوز، اللوز، البندق،الكاجو، الفستق.
  • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الأوميغا3/ زيت السمك/ الحلبة/ مستخلص الثوم/ الكركم.

ومن الجدير بالذكر أنه يجب أيضاً زيارة الطبيب المختص من أجل تحديد الحاجة لأي من الأدوية التي تساعد في خفض نسبة الدهون الثلاثية.

المرجع:

تاريخ الإجابة: 26 يناير 2014

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الإشتراك في الخدمة

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

درجة الدهون الثلاثية Triglyceride هي والكوليسترول كيف اسيطر عليهم وهل تعتبر النسبة عالية وماهو افضل علاج دوائي لخفض Triglyceride بدون مضاعفات تؤثر على الحياة الزوجية

اتباع نظام غذائي صحي و زيادة النشاط البدني كفيل بالعمل على تقليل الدهون الثلاثية و الكوليسترول و جعلها ضمن الحدود الطبيعية .
see-answer-arrow

كم افيدوني هل انتفاخ الجهة اليمنى للقلب تشكل خطر على عمرها

لابد من اجراء موجات فوق صوتية على القلب (ايكوكارديوجرام) لتشخيص سبب التضخم هل هو ارتفاع أولي بضغط الشريان الرئوي أم مشكلة (ضيق أو ارتجاع) بالصمام الرئوي أم مشكلة (ضيق أو ارتجاع) بالصمام ثلاثي الشرفات أم ثقب بين الأذينين أو بين البطينين ومن ثم تحديد العلاج
see-answer-arrow

ما هي درجة الخطورة لحالتي مع العلم ان الدهون الثلاثية تقدر ب و HDL هو و LDL هو و الكولسترول العام هو و كيف اخفض

لا داعي للقلق فهو اضطراب طفيف ويمكنك التغلب عليه ببساطة من خلال المارين اليومية ومن خلال الحمية الغذائية التي تتطلب منك أولاً تجنب الجوع لفترات طويلة أي ينبغي أن توزعي طعامك على ستة وجبات بفاصل لا يزيد عن 3 ساعات, وأن تتقيدي بطكميات قليلة مع تجنب الإفراط في تناول النشويات والأغذية الدهنية
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أخبار ومقالات طبية

6,615خبر ومقال طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أمراض العضلات والعظام و المفاصل
المشروبات الممنوعة لمرضى النقرس
أمراض العضلات والعظام و المفاصل المشروبات الممنوعة لمرضى النقرس 14 سبتمبر 2021
تغذية
جدول نظام الكيتو دايت
تغذية جدول نظام الكيتو دايت 23 نوفمبر 2020
صحة عامة
غسل الاذن: المسموح والممنوع
صحة عامة غسل الاذن: المسموح والممنوع 30 يوليو 2020
صحة المرأة
الدورة الشهرية بين المسموح والممنوع
صحة المرأة الدورة الشهرية بين المسموح والممنوع 10 ديسمبر 2013

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

144 طبيب موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.