كيف نحافظ علئ الجهاز الدوري

icon 20 سبتمبر 2015
icon 12568
كيف نحافظ علئ الجهاز الدوري
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يتكون الجهاز الدوري، أو ما يسمى جهاز الدوران، من الدم والقلب والأوعية الدموية، ويعمل الجهاز الدوري على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا، مع نقل الفضلات وثاني أكسيد الكربون للتخلص منها خارج الجسم.

 

ويمكن الحفاظ على صحة وسلامة جهاز الدوران، من خلال اتباع النصائح التالية:

  • ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل كل من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. كما يجب تجنب كل من الأطعمة المالحة، والوجبات السريعة، والتوابل.
  • ضرورة الحفاظ على النشاط وممارسة التمارين الرياضية، وذلك بما لا يقل عن 150 دقيقة خلال الأسبوع.
  • ضرورة الحفاظ على الوزن الصحي وفقدان الوزن الزائد، حيث يجب أن يتم تقييم ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وغيرها.
  • ضرورة الإقلاع عن التدخين، حيث أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ضرورة ضبط مستويات الكوليسترول، وقراءات ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم.
  • ضرورة الابتعاد عن شرب الكحول.
  • تجنب الضغط النفسي والتوتر.

للمزيد:

1 2023-01-22 18:33:31
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله

يتكون الجهاز الدوري، أو ما يسمى جهاز الدوران، من الدم والقلب والأوعية الدموية، ويعمل الجهاز الدوري على نقل الأكسجين والمواد المغذية إلى الخلايا، مع نقل الفضلات وثاني أكسيد الكربون للتخلص منها خارج الجسم.

 

ويمكن الحفاظ على صحة وسلامة جهاز الدوران، من خلال اتباع النصائح التالية:

  • ضرورة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، يشمل كل من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات. كما يجب تجنب كل من الأطعمة المالحة، والوجبات السريعة، والتوابل.
  • ضرورة الحفاظ على النشاط وممارسة التمارين الرياضية، وذلك بما لا يقل عن 150 دقيقة خلال الأسبوع.
  • ضرورة الحفاظ على الوزن الصحي وفقدان الوزن الزائد، حيث يجب أن يتم تقييم ذلك من خلال مؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وغيرها.
  • ضرورة الإقلاع عن التدخين، حيث أن ذلك يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • ضرورة ضبط مستويات الكوليسترول، وقراءات ضغط الدم، ومستويات السكر في الدم.
  • ضرورة الابتعاد عن شرب الكحول.
  • تجنب الضغط النفسي والتوتر.

للمزيد:

التغذية المتوازنة و الوقاية من امراض السكري و الضغط و ممارسة الرياضة بشكل دوري و اجراء فحوصات دورية للضغط و السكر و الدهون. 1 2015-09-21 09:05:32
الدكتور احمد عبد العزيز احمد رفيع
الدكتور احمد عبد العزيز احمد رفيع
طب عام
التغذية المتوازنة و الوقاية من امراض السكري و الضغط و ممارسة الرياضة بشكل دوري و اجراء فحوصات دورية للضغط و السكر و الدهون.

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض القلب و الشرايين

سؤال من أنثى سنة

في أمراض القلب و الشرايين

كيف نحافظ على صحة مريض الكلسترول في رمضان ؟؟ وكيفية غذاءه في رمضان ؟؟

يؤدي الصيام خلال شهر رمضان إلى زيادة ملحوظة في الكوليسترول عالي الكثافة (الكوليسترول الجيد) وانخفاض في الكوليسترول منخفض الكثافة (الكوليسترول الضار)، لذا يمكن الحفاظ على صحة مرضى الكوليسترول عن طريق الالتزام بالأدوية والجرعات الموصوفة واتباع النصائح التالية:

  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة مثل: النقانق واللحوم الدهنية والزبدة والسمنة والكريمة والكعك والبسكويت والأطعمة التي تحتوي على جوز الهند أو زيت النخيل.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون غير المشبعة مثل: سمك السالمون واللوز والكاجو والأفوكادو وزيت الذرة.
  • تجنب الأطعمة المقلية وتناول الطعام المشوي والمسلوق.
  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف مثل الخضروات والفواكه والشوفان والبقوليات.
  • مارس التمارين الرياضية 3 مرات على الأقل في الأسبوع.

للمزيد اقرأ أيضاً:

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

كيف نحافظ على سلامة القلب عضلة القلب الوضع نوم سياره مكيف للنشاط رياضي وهل للسن دور في سلامة القلب

للحفاظ على سلامة عضلة القلب ينبغي ممارسة الرياض بشكل يومي وتجنب التدخين وعدم الإفراط في تناول الدهون والمنبهات، والسن بالطبع له تأثير على كل الأعضاء ولكن بنسب متفاوتة تختلف من شخص للآخر وفق الظروف المعيشية ونمط الحياة والبنية وغير ذلك

سؤال من أنثى سنة

في أمراض القلب و الشرايين

اريد ان استفسر عن الطعام الصحي الدي يتناوله المعانون من انسداد شرايين القلب و كيفية الحفاظ على صحتهم

جميع الأغذي صحية شريطة تناولها باعتدال، وإن كان هناك عامل خطر محدد لديك سيتم وصف حمية خاصة به كما هو الحال في معظم هذه الحالات حيث يرافقه اضطراب شحمي ما وهذا يستوجب حمية خاصة به وفق نمطه

سؤال من ذكر سنة

في أمراض القلب و الشرايين

شخص عنده جلطه بالدماغ كيف نتعرف عليه وكيف معالجة وماهي النصائح

هناك عدة انواع من الجلطات و أعراض كل نوع حسب مكان الجلطة في الدماغ. و الأعراض تتراوح من صداع و غثيان الى اختلال توازن او شلل جزئي او نصفي. التشخيص والعلاج علم واسع حسب التقييم السريري للمريض من ثم توجيه العلاج

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
فوائد البقدونس مقالات طبية
إعلان جدري القردة كحالة طوارئ صحية عالمية أخبار طبية
الفرق بين الحقن المجهري واطفال الانابيب مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

bg-image

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

7.5 USD فقط

ابدأ الان
الأسئلة الأكثر تفاعلاً