أعاني من ارتفاع في نسبة الكولسترول و الدهون الثلاثية وانا حامل في شهري السابع، طولي ١,٧٠ و وزني ٦٠ مع أني لست من محبي المقالي و الحلويات. فهل تناول حبوب زيت السمك آمن لي و لجنيني، لآن الحمية القاسية في اخر فتره فمن الحمل ليست مناسبة حسب علمي! :(

إن استهلاك الحليب ومشتقاته له العديد من الفوائد الصحية الضرورية فهي غني بالكالسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم وغيرها من العناصر الغذائية المفيدة. ولكن على الرغم من ذلك، فإن منتجات الألبان كاملة الدسم غنية بالكوليسترول والدهون المشبعة التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية ويجب عدم الحصول على أكثر من 5-6% من إجمالي السعرات الحرارية اليومية من الدهون المشبعة. ويمكن الحصول على الفائدة الصحية من منتجات الألبان والحليب دون أي ضرر عن طريق استبدال الحليب كامل الدسم بأحد الخيارات التالية:

• الحليب خالي الدسم.
• الأجبان قليلة الدسم مثل جبن الموزاريلا منزوع الدسم والريكوتا.
• زبادي قليل الدسم.
• بوظة أو زبادي مجمد قليل الدسم أو خالي الدسم.

للمزيد:

• معلومات تهمك عن الحليب
• تعرف إلى أنواع الحليب وكيفية اختياره
• ما هي علاقة نقص فيتامين د بحساسية الحليب وعدم تحمل اللاكتوز؟
• السعرات الحرارية في الاكل
• الدهون الثلاثية.. في الجسم والغذاء
• تمارين حرق دهون الجسم

المرجع:

• Are Eggs, Meat, and Dairy Bad for High Cholesterol?
• What to know about milk