اشعر بحكة والم طفيف في العين بعد استخدام الهاتف طويلا

سلامتك، هناك عدد من الأسباب المحتملة لحكة العين وتشوش الرؤية عند استخدام الهاتف لفترات طويلة، مثل:

• جفاف العين: قد يكون السبب الأكثر شيوعًا هو جفاف العين نتيجة تقليل الرمش أثناء التركيز على شاشة الهاتف أو الكتاب، مما يؤدي إلى تبخر الدموع بسرعة.
• إجهاد العين: الاستخدام المطول للشاشات يسبب إجهادًا لعضلات العين، مما ينتج عنه تشوش مؤقت في الرؤية وحكة.
• التهاب الملتحمة: قد يكون هناك التهاب بسيط في الملتحمة نتيجة التعرض المستمر للشاشات أو عوامل أخرى.

هناك بعض الخطوات للتخفيف من الأعراض، والتي يمكنكِ تجربتها في المنزل:

• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظري إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية. هذه القاعدة تساعد في تقليل إجهاد العين.
• استخدام قطرات مرطبة: استخدمي قطرات ترطيب العين المتوفرة في الصيدليات لتخفيف جفاف العين.
• الراحة المنتظمة: خذي فترات راحة قصيرة ومنتظمة أثناء استخدام الهاتف أو القراءة.
• ضبط إضاءة الشاشة: تأكدي من أن إضاءة شاشة الهاتف مناسبة ومريحة للعين، وتجنب استخدام الهاتف في الظلام.
• الرمش بانتظام: حاولي أن تتذكر الرمش بانتظام لترطيب العين.

علامات تستدعي زيارة الطبيب:

إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها، أو إذا ظهرت أي من العلامات التالية، يجب عليك مراجعة الطبيب:

• ألم شديد في العين.
• احمرار شديد في العين.
• تغيرات كبيرة في الرؤية.
• ظهور إفرازات من العين. 

للمزيد:

• 11 خطوة فعالة لعلاج إجهاد العين
• أعراض ضعف النظر وأنواعه