اشعر بالم خفيف وليس حرقان داخل العين ودوخه وتزداد مع جلوسي علي الكمبيوتر واحيانا اشعر بالغثيان ارجو الافاده وشكرا لحضراتكم

يوجد العديد من تأثيرات الهواتف الذكية و الكمبيوترات اللوحية على الصحة وأهمها التأثير على العين، وقد يكون ما تعاني منه بسبب جفاف العين أو انخفاض في مدى الرؤية الذي يتطلب زيارة الطبيب لعمل الفحوصات اللازمة أو بسبب متلازمة النظر للحاسوب، ويمكن ابتاع بعض النصائح التالية مع زيارة الطبيب في حال عدم تحسن الأعراض:

• اتباع قاعدة 20/20/20 أثناء الجلوس على الكمبيوتر والتي تقوم على أساس النظر بعيداً عن الشاشة كل 20 دقيقة والتركيز على شيء يبعد 20 قدم لمدة 20 ثانية على الأقل.
• الجلوس بوضعية مريحة أثناء استخدام الكمبيوتر.
• الجلوس في غرفة مضاءة بشكل جيد مع وضع مصدر الضوء بحيث لا يسقط مباشرة على العينين أو على الشاشة. ويجب أن يكون مصدر الضوء خلف الشاشة أو على السقف ومغطى بشكل جزئي.
• تجربة أحد قطرات الترطيب التي تستخدم في حالة جفاف العيون والتي تباع بدون وصفة طبية.
• وضع شاشة الكمبيوتر بحيث تكون 20 إلى 40 درجة تحت مستوى العين.
• ضبط السطوع والتباين وحجم الخط في الكمبيوتر الخاص بك بما يناسبك.

للمزيد:

• التداعيات المرضية للاستخدام المفرط للهواتف الذكية والحاسب اللوحي
• فيتامينات هامة لصحة العين
• تأُثير تغيرات الطقس على جفاف العين
• كيف تحمي عينيك بالغذاء والتمارين الفعالة؟
• العيون مرآة الصحة
• أمراض العيون الشائعة

المرجع:

• What Is Computer Vision Syndrome?
• HAVING DIZZY SPELLS? YOU MAY NEED GLASSES
• How to prevent Computer Vision Syndrome (CVS) and Digital Vision Syndrome (DVS) ?