أسئلة واجابات طبية أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أتمنى لك السلامة وأود الإشارة أنه في معظم الحالات، يزول التورم تحت الركبة بعد إصابة الركبة والقدم من تلقاء نفسه، ولكن قد يستغرق ذلك عدة أيام أو حتى أسابيع. هناك بعض التدابير التي يمكنك القيام بها لمساعدة التورم على الشفاء بشكل أسرع، مثل:

• الراحة: تجنب النشاط الذي يسبب الألم أو التورم.
• الثلج: وضع الثلج على المنطقة المصابة لمدة 20 دقيقة كل ساعة لمدة 24 ساعة الأولى بعد الإصابة.
• الضغط: لف المنطقة المصابة بضمادة ضاغطة.
• الرفع: رفع المنطقة المصابة أعلى من مستوى القلب.

إذا استمر التورم لمدة أسبوعين أو أكثر، أو إذا تفاقم، فمن الأفضل مراجعة الطبيب. قد يكون هناك سبب آخر للتورم، مثل العدوى، وفي حالتك بأنك لا تعانين من ألم وتستطيعن المشي بشكل طبيعي فمن المحتمل أن يزول التورم من تلقاء نفسه في غضون أيام قليلة. يمكنك اتباع النصائح المذكورة أعلاه للمساعدة في تسريع عملية الشفاء.

للمزيد:

• أهم أسباب ألم الركبة وكيف يمكن الوقاية منها
• علاج الم الركبة بالادوية والجراحة والرياضة

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

ممكن السبب من موقع اخر عليك مراجعة طبيبك طبيب إصابات الملاعب لإجراء اللازم وكذلك استبعاد اي سبب آخر غير الرضوض

من المرجح أن يكون الألم الذي تعاني منه شدًا عضليًا، حيث يمكن أن يؤدي التعرق ثم التعرض للهواء البارد إلى شد عضلي شديد، وتشمل أعراض شد العضلات في الظهر ما يلي:

• ألم شديد أو حاد في الظهر.
• ألم يتفاقم عند الحركة أو لمس المنطقة المصابة.
• ألم يزول عند الراحة.
• تصلب أو تشنج في العضلات.

وعادةً ما يزول شد العضلات في الظهر من تلقاء نفسه في غضون بضعة أيام أو أسابيع، ولكن هناك بعض التدابير التي يمكنك القيام بها لتخفيف الألم وتسريع الشفاء، مثل:

• الراحة.
• استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة.
• تناول الأدوية المضادة للالتهاب غير الستيرويدية.
• تمارين الإطالة.

إذا استمر الألم أو تفاقم، فمن المهم استشارة الطبيب. فقد يكون الألم علامة على مشكلة صحية أخرى، مثل التهاب المفاصل أو فتق القرص، وفيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في الوقاية من شد العضلات في الظهر:

• الحفاظ على وزن صحي.
• ممارسة تمارين القوة والتوازن.
• تجنب الحركات المفاجئة أو الالتواءات.
• ارتداء ملابس داعمة عند ممارسة الرياضة.

للمزيد:

• ما هي أسباب ألم الظهر المفاجئ وعلاجه؟
• طرق الوقاية من آلام الظهر ونصائح مهمة

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

عليك مراجعة طبيب إصابات ملاعب لإجراء اللازم وكذلك استبعاد اي اسباب أخرى روماتيزميه ويفضل مع طبيب روماتيزم

في معظم الحالات تكون المدة المذكورة كافية للتعافي من فتق الظهر ولكن من المهم استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج تمارين جديد، خاصة إذا كنت قد أجريت عملية جراحية، وسوف يساعدك الطبيب على تحديد ما إذا كنت قد تعافيت بشكل كافٍ لممارسة الرياضة بأمان.

إذا قرر الطبيب أنك جاهز لممارسة الرياضة، فمن المهم البدء ببطء وزيادة تدريجياً شدة وكثافة تمارينك. يجب عليك أيضًا التركيز على بناء القوة واللياقة البدنية الأساسية قبل البدء في أي أنشطة عالية التأثير، وفيما يلي بعض النصائح لممارسة الرياضة بأمان بعد فتق الظهر:

• ابدأ ببطء وزيادة شدة وكثافة تمارينك تدريجياً.
• ركز على بناء القوة واللياقة البدنية الأساسية.
• استخدم تقنيات رفع صحيحة.
• ارتدِ دعامة ظهر حسب الحاجة.
• استمع إلى جسدك. إذا شعرت بالألم، توقف عن ممارسة الرياضة.

إذا كنت تعاني من أي ألم أو إزعاج أثناء ممارسة الرياضة، فتوقف عن ممارسة الرياضة واتصل بطبيبك.

 

للمزيد:

• كيف تتجنب إصابات وآلام أسفل الظهر؟
• ما هي ابرز الارشادات اليومية لالام الظهر وعلاجها؟