أسئلة واجابات طبية أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الاحماء قبل ممارسه الرياضه والتركيز تمارين العضله الرباعبه للساقين

هنالك التهاب في القدم تحتاج الى اخذ المضادات الحيويةوكان المفروض تاخذ ابرة ضد الكزاز اقترح مراجعة اقرب مستشفى او مركز صحي او طبيب اخصائي لاخذ العلاج اللازم وعدم اهمال الحالة

عدم التعرض للشمس لمده كافيه .عدم تناول الاسماك. عدم تناول الحليب الدسم ومنتاجات الالبان نقص الفيتامينD3 احدى الاسباب السكري اخذ حبوب D متوفره في الصيدليه جرعه اكثرمن الف وحده واعاده اىفحص بعد شهرين

ممكن ان يكون الالام من اجهاد على العمود الفقري او العضلات او الانزلاق تحتاج الى فحص سريري مع صورة الاشعة للفقرات القطنية والعجزية والعلاج يعتمد على سبب الالم

هنالك اسباب كثيرة لالام الركبة في هذا العمرمنها خشونة الركبة التهاب المفاصل بانواعة داء الملوك داء الملوك الكاذب وكثير من الاسباب اهم شي للعلاج هو تجنب الاجهاد وعدم الوقوف لفترات طويلة مع تمارين تقوية عضلات الفخدين واستخدام المسكنات اذا استمر الالام فيجب اجراء فحص سريري مع صورة شعاعية مع فحوصات الدم

كلا .تخفيظ الوزن لبس دبان خاص .وضع وساده تحت القدم ليلا.دحرجه بطل ماء جامد ثم ماء حار.حمام زنجبيل

إن متلازمة الساق المتململة عبارة عن اضطراب في الجهاز العصبي يسبب رغبة شديدة لا يمكن مقاومتها في تحريك الساقين ويجب أن يتم العلاج وتقييم الحالة تحت إشراف الطبيب المختص، مع مراعاة النصائح التالية:

• استبعاد العوامل التي تؤدي للحالة مثل العوامل الوراثية، الحمل، تناول أدوية معينة، ممارسة عادات معينة، شرب الكحول، التدخين، والظروف الصحية الأخرى.
• استبعاد استخدام أي  من الأدوية التالية: مضاد الهيستامين دايفنهيدرامين/ أدوية الغثيان مثل ميتوكلوبراميد أو بروكلوربيرازين/ الأدوية المضادة للذهان مثل هالوبردول/ الليثيوم/ مضادات الاكتئاب/ ليفوثايروكسين وغيرها.
• استبعاد الإصابة بمرض السكري، فقر الدم بعوز الحديد، مشاكل في الكلى، مشاكل في الأعصاب وغيرها.
• تجنب ارتداء الملابس الضيقة.
• تجنب التدخين.
• الحصول على قسط كاف من النوم المريح من خلال النوم والاستيقاظ في نفس الوقت يومياً، النوم في غرفة هادئة، تجنب استخدام أي إضاءة قبل النوم بساعتين.
• التأكد من أنك لا تعاني من نقص الفيتامينات والمعادن خاصة الحديد وفيتامين دي من خلال تحاليل الدم.
• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج و فيتاين إي.
• ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة.
• ممارسة اليوغا وتمارين التمدد.
• تدليك الساق عند حصول الأعراض.
• استشارة الطبيب حول الحاجة لاستخدام أي من الأدوية التالية: الأدوية التي تحفز إطلاق الدوبامين مثل براميبكسول/ جابابينتين / الأدوية التي تنتمي إلى عائلة البينزوديازيبين.
• استشارة الطبيب حول جهاز معين يباع بوصفة طبية بحيث يعمل على تطبيق ضغط على نقاط معينة أسفل القدم.
• استشارة الطبيب حول وسائد الاهتزاز.
• تطبيق ضغط بارد أو ساخن على الساق قبل الذهاب للنوم.
• استشارة الطبيب حول الحاجة إلى جلسات العلاج بالكهرباء.
• استشارة الطبيب حول العلاج بالإبر.

المرجع:

• The 11 Best Treatments for Restless Legs Syndrome
• Restless legs syndrome