تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...يروادني كيف لي ان احمي نفسي من الدسك سواء الرقبه او الظهر مع العلم ان
4 أكتوبر 2017
762
سؤال يروادني
كيف لي ان احمي نفسي من الدسك سواء الرقبه او الظهر مع العلم ان طبيعه عملي جلوس امام الكمبيوتر حوالي من 6 الى 8 ساعات عمل 5 ايام بالاسبوع
وهل من نصائح مفيده للعمل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2017-10-04T20:45:15+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
عليك تغير وضعية الجلوس كل نصف ساعه والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8سم الى 12 سم والنوم على الجنب او الظهر عدم النوم على الوجه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسة رياضه المشي السباحه على الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا وتجنب الحركات الفجائيه
1
2017-10-05T06:03:53+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%B1%D9%88%D8%A7%D8%AF%D9%86%D9%8A-%D9%83%D9%8A%D9%81-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AD%D9%85%D9%8A-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%83-%D8%B3%D9%88%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%82%D8%A8%D9%87-%D8%A7%D9%88-1036410#answer-0
عليك تغير وضعية الجلوس كل نصف ساعه والكرسي جيد وبزاويه قائمه وكذلك الوساده صلبه نوعا ما وسمكها من 8سم الى 12 سم والنوم على الجنب او الظهر عدم النوم على الوجه ..فعليك الوقوف الصحي مسافه بين القدمين كالعسكر عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله عدم الوقوف الطويل عدم القفز ممارسة رياضه المشي السباحه على الظهر وركوب الخيل لمن يجيده والبسكليت وشد العمود الفقري بالتعليق والاسترخاءلنبعد الفقرات عن بعضها ليخف الضغط واختيار فرشه صلبه نوعا وتجنب الحركات الفجائيه
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 أكتوبر 2017
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 6
اشعر بألم في اليد اليمنى من الكوع وينزل الى الاسفل احيانا الى المرفق واحيان المفصل ويصل الى باطن الكف .....
سؤال من ذكر سنة
أعاني منذ أيام من ألم عند الركوع فقط في الصلاة أوأثناء لنوم ، ولا أشعر بهذا الألم عند السعال، وانا...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم اسفل الظهر الجانب الايمن مع تنميل الفخذ الايمن اثناء الوقوف الطويل او المشي ماهوا السبب وما العلاج...
سؤال من ذكر سنة 19
عندي الام في وسط الظهر مثل المتن عمري ٤٠ سنه عملي جلوس من ٨ الى ٣ مسآء
سؤال من أنثى سنة 36
عمري 35 كيف اتخلص من تورم الساقين من بعد عملي المكتبي وجلوسي لمده 8 ساعات باليوم
سؤال من أنثى سنة
الم في اسفل الظهر من الجانبي مع صعوبه في الحركه سواء مشي او الانحناء من شده الالم اشعر بغثيان مع...
سؤال من ذكر سنة
العمر 24 سنة واشعر بألم اسفل الظهر الجهة اليسرى ويحدث خدر في القدم اليسرى ويبقى ملازما منذ ان استيقظ عند...
سؤال من ذكر سنة
في اﻻعلى من الظهر من الجانب اﻻيسر بعد التمارين الرياضية يؤلمني جدآ اول 20 دقيقة من التمرين الى 4 او...
سؤال من ذكر سنة
ابلغ من العمر 30 سنة واعاني الم في اعلى الظهر بين الكتفين واحيانا الم في الرقبة علما ان عملي مكتبي...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم عمري 23 وعندي الم اسفل الظهر وعملي كله مكتبي وعلى الكمبيوتر لمده 8 ساعات يومياً هل يوجد علاج
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7247
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
10681
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7041
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين