الم في الركبه عند الجلوس متربع لفتره

أتمنى لك السلامة، هناك العديد من الأسباب المحتملة لألم الركبة أثناء الجلوس، بعضها قد يكون بسيطًا ويختفي من تلقاء نفسه أو بتجنب الجلوس لفترات طويلة، وبعضها الآخر قد يتطلب تدخلًا طبيًا، ولذلك وفي حال كان الألم شديدًا ومعرقلًا للنشاطات اليومية، أنصحك بمراجعة الطبيب لمعرفة السبب الدقيق وراء المشكلة، ووضع خطة علاجية مناسبة لحالتك.

يعد الجلوس لفترات طويلة هو أهم أسباب ألم الركبة عند الجلوس بوضعية معينة، إذ إن الجلوس لفترة طويلة جدًا يمكن أن يسبب تصلب المفاصل وضعف العضلات وانخفاض مرونة الركبة، ومن الأسباب المحتملة الأخرى لهذا الألم ما يأتي:

• الجلوس بوضعيات معينة، إذ يمكن أن تؤثر الأوضاع، مثل الركوع والجلوس متربعًا، التي تركز على ثني الركبتين تحت الضغط، على نطاق الحركة في الركبة وقد تزيد من خطر التصلب والألم.
• التهاب المفاصل.
• إصابات الركبة.
• ممارسة أنشطة تسبب ضغطًا زائدًا على الركبتين.
• السمنة وزيادة الوزن.

• تجنب الجلوس لفترات طويلة، ويجب النهوض والتحرك كل 20-3- دقيقة.
• تجنب الجلوس متربعًا.
• تعديل مساحة العمل لدعم الجسم وتوفير الراحة أثناء الجلوس.
• علاج الحالات الكامنة مثل التهاب المفاصل.
• تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• الحفاظ على وزن صحي، فقد تؤدي السمنة إلى تفاقم الألم.

للمزيد:

• اسباب الم الركبة المختلفة
• علاج الام الركبة بطرق طبيعية