طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

رباط صليبي ورياط داخلي

icon 12 سبتمبر 2023
icon 1952
يتم عمل تمارين فرد الركبه بعد عملية الرباط الصليبي وعند العوده لفرد الركبه بعدها بفتره يوجد صعوبه في الفرد تلزم لإعادة التمارين
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك الشفاء العاجل، صعوبة فرد الركبة بعد العودة للتمرين من الأمور الشائعة، وهناك عدة أسباب محتملة منها:

  • ضعف العضلات المحيطة بالركبة بسبب فترة الراحة والتعافي.
  • تشنج العضلات بسبب القلق أو الرهبة من إعادة إصابة الركبة.
  • عدم الالتزام بالتمارين الواجبة بانتظام.
  • تثبيت القدم في البيت وعدم تحريكها إلا أثناء العلاج الطبيعي.

أنصحك بالمتابعة مع المعالج الطبيعي حتى مع وجود هذه الأعراض، والالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة لك، كما أنصحك باتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك:

  • مارس تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة مثل السكوات ورفع الساق، ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • احرص على تمديد وتقوية العضلات بشكل يومي، لتجنب إصابة الركبة مجددًا.
  • تجنب التوتر والضغط النفسي وحاول الاسترخاء.
  • تحلى بالصبر ففترة العلاج الطبيعي قد تحتاج بعض الوقت لاستعادة الحركة الطبيعية للقدم.
  • حافظ على تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في سرعة التعافي.

للمزيد:

 

 0 2025-07-05T09:58:40+00:00

أتمنى لك الشفاء العاجل، صعوبة فرد الركبة بعد العودة للتمرين من الأمور الشائعة، وهناك عدة أسباب محتملة منها:

أتمنى لك الشفاء العاجل، صعوبة فرد الركبة بعد العودة للتمرين من الأمور الشائعة، وهناك عدة أسباب محتملة منها:

  • ضعف العضلات المحيطة بالركبة بسبب فترة الراحة والتعافي.
  • تشنج العضلات بسبب القلق أو الرهبة من إعادة إصابة الركبة.
  • عدم الالتزام بالتمارين الواجبة بانتظام.
  • تثبيت القدم في البيت وعدم تحريكها إلا أثناء العلاج الطبيعي.

أنصحك بالمتابعة مع المعالج الطبيعي حتى مع وجود هذه الأعراض، والالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة لك، كما أنصحك باتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك:

  • مارس تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة مثل السكوات ورفع الساق، ولكن بعد استشارة الطبيب.
  • احرص على تمديد وتقوية العضلات بشكل يومي، لتجنب إصابة الركبة مجددًا.
  • تجنب التوتر والضغط النفسي وحاول الاسترخاء.
  • تحلى بالصبر ففترة العلاج الطبيعي قد تحتاج بعض الوقت لاستعادة الحركة الطبيعية للقدم.
  • حافظ على تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في سرعة التعافي.

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 5 يوليو 2025
عليك المتابعه مع طبيبك 0 2023-09-20T17:38:31+00:00
عليك المتابعه مع طبيبك اقرأ المزيد
عليك المتابعه مع طبيبك
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 20 سبتمبر 2023
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تمارين الإحماء مقالات طبية
تمارين الاحماء
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد أخبار طبية
حمية البحر الابيض المتوسط وصحة الكبد
تمارين الميونغ مقالات طبية
تمارين الميونغ
تمارين
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة