رباط صليبي ورياط داخلي

أتمنى لك الشفاء العاجل، صعوبة فرد الركبة بعد العودة للتمرين من الأمور الشائعة، وهناك عدة أسباب محتملة منها:

• ضعف العضلات المحيطة بالركبة بسبب فترة الراحة والتعافي.
• تشنج العضلات بسبب القلق أو الرهبة من إعادة إصابة الركبة.
• عدم الالتزام بالتمارين الواجبة بانتظام.
• تثبيت القدم في البيت وعدم تحريكها إلا أثناء العلاج الطبيعي.

أنصحك بالمتابعة مع المعالج الطبيعي حتى مع وجود هذه الأعراض، والالتزام بالخطة العلاجية الموصوفة لك، كما أنصحك باتباع الخطوات الآتية التي قد تساعدك:

• مارس تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة مثل السكوات ورفع الساق، ولكن بعد استشارة الطبيب.
• احرص على تمديد وتقوية العضلات بشكل يومي، لتجنب إصابة الركبة مجددًا.
• تجنب التوتر والضغط النفسي وحاول الاسترخاء.
• تحلى بالصبر ففترة العلاج الطبيعي قد تحتاج بعض الوقت لاستعادة الحركة الطبيعية للقدم.
• حافظ على تناول وجبات غذائية غنية بالفيتامينات والمعادن التي تساعد في سرعة التعافي.

للمزيد:

• 10 نصائح للحفاظ على صحة ركبتيك ووقايتها من الامراض!
• عملية الرباط الصليبي، طرق العلاج والوقاية