السلام عليكم انا عمري 15 سنة و ما اقدر اركع زين .. يعني ما اقدر اخلي ظهري مستقيم لما انحني ل تحت .. مثلا في تمرين أني انحني و المس رجلي ما اقدر أسويه .. وش الحل ؟ والسبب؟

تحتاج الى تمرينات اطالة للعضلة الخلفية مع اطالة عضلات الظهر

سؤال من ذكر 18 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

العضلات و تمرين الضغط

Q: مفصل المعصم بيحصل فيه الم اثناء التمرين او الضغط ع شئ باطراف الاصابع،ودا متكرر يعني ببطل تمرين شهر يكون خف لكن بمجرد مبيحصل عالنفصل اي ضغط بيرجع الالم

عليك مراجعة طبيب روماتيزم او طبيب جراحة عظام للفحص السريري ومن ثم حسب الفحص طلب التحليل للدم وغيره والتصوير لمعرفة التشخيص والعلاج

Q: هل يؤثر تمرين الضغط على الطول وشكرا لكم

اذا كنت تقصد به تمرين الضغط لتقويه عضلات الصدر(push ups) ابدا ليس له تاثير على الحد من نمو الجسم وطول القامه.

Q: السلام عليكم وش رجل والدى اليسرى فيه تورم واحمرار و هوا يعانى من مرض السكر

أعرضه وبسرعة على الطبيب لتفادي وجود ألتهاب نسيجي

Q: السلام عليكم اناا حابب اخلي العظم اللي بالمعصم يكون وااضح والعروق تكون واضحه هل فيه تمرين يساعد على هالشي ؟

التمارين العضلية وتمارين الكف والساعد باستخدام رفع أثقال تدريجي حسب برنامج مرتب.

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور انتي ألم خلف الركبه يمكن يكون إرهاق

اذا كان ثني الركبه يزيد الالم يعني فعلا مشكله في الركبه وميزة الالم متى يزيد ومتى يخف هل يوجد ورم هل هناك صوت والاسباب كثيره رضوض التهاب تمزق وكل امراض الروماتيزم تعمل الم في الركبه مطلوب فحص سريري وتصوير وفحص دم

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته راجعت دكتور علمود الم في قدمي اليمنى وبعد الفحوصات تبين انه يوجد كيس مائي فوق العظم في القدم هل الكيس فيه خطوره وكم نسبة الشفاء

ممكن استئصال الكيس ,وفحص محتواه ونسبة الشفاء تعتمد على المكونات داخل الكيس وطريقة استئصاله , سلامات

Q: انابديت اسوي تمارين رياضية ومن بعدها اول اسبوع كنت تعبانة فقلت من اعراض التمارين لكن استمر التعب والارهاق حتى كان عندي تحليل اول مره ادوخ فيه وبعده فترة دخت مرة ثانية وش السبب

مراجعة أخصائي باطني وقلب. لا بد من الفحص السريري

Q: السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ... هل السائل الذي في الركبة عندما ينقص من الجسم يوجد اي شئ او طعام يجعله يزيد مرة أخري ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته توجد بعض الحقن مثل الهيالورونيك ( هيالجان) التى تحقن فى مفصل الركبة وتعوض نقص هذا السائل كما يمكنك ان تاخذ اقراص مثل الكوندروتين سلفات والبيسكالدين لعلاج الخشونة المصاحبة لنقص سائل الركبة

23 أكتوبر 2022

2744

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور الحين هل تمرين الضغط يوجد فيه اضرار و وش تنصحن في أداء تمرين الضغط و صرت اقدر اسوي التمرين من 15 مرة إلى 25 مرة و وش تنصحن فيه

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يمارس العديد من الأشخاص تمارين الضغط ضمن روتين التمارين اليومية من أجل تقوية الجزء العلوي من الجسم وتحسين الكتلة العضلية، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، إلا أن تمارين الضغط قد ترتبط ببعض الآثار الجانبية والأضرار، ومن أبرزها ما يلي:

الوصول إلى مرحلة استقرار اللياقة البدنية، وعدم حدوث مزيد من التطور في العضلات.
الألم أسفل الظهر.
التصلب والتيبس أسفل الظهر.
الألم في الرسغ، ويكون ذلك نتيجة تمزق الرباط بصورة جزئية أو الضغط الشديد على اليد.
التعرض للإصابة في مفاصل الكوع والأربطة والأنسجة الأخرى المحيطة.

ويمكن ممارسة تمرين الضغط بصورة آمنة، من خلال اتباع النصائح التالية:

ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر أثناء ممارسة تمرين الضغط.
ضرورة الحفاظ على المؤخرة منخفضة وثابتة في موضعها، دون رفعها.
ضرورة الحفاظ على ثبات اليدين على بقوة على الأرض من أحل حماية الرسغ.
ضرورة الحصول على الجسم كخط مستقيم، دون تقوس أو تدلي في الجسم.

للمزيد:

1 2022-10-24T22:45:40+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86-%D9%81%D9%8A-1634209#answer-0

الدكتورة الصيدلانية رناد مراد

دكتور صيدله

الوصول إلى مرحلة استقرار اللياقة البدنية، وعدم حدوث مزيد من التطور في العضلات.
الألم أسفل الظهر.
التصلب والتيبس أسفل الظهر.
الألم في الرسغ، ويكون ذلك نتيجة تمزق الرباط بصورة جزئية أو الضغط الشديد على اليد.
التعرض للإصابة في مفاصل الكوع والأربطة والأنسجة الأخرى المحيطة.

ويمكن ممارسة تمرين الضغط بصورة آمنة، من خلال اتباع النصائح التالية: