تسجيل دخول 
...العضلات و تمرين الضغط
23 أكتوبر 2022
1856
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا دكتور الحين هل تمرين الضغط يوجد فيه اضرار و وش تنصحن في أداء تمرين الضغط و صرت اقدر اسوي التمرين من 15 مرة إلى 25 مرة و وش تنصحن فيه
2
24 أكتوبر 2022
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يمارس العديد من الأشخاص تمارين الضغط ضمن روتين التمارين اليومية من أجل تقوية الجزء العلوي من الجسم وتحسين الكتلة العضلية، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية، إلا أن تمارين الضغط قد ترتبط ببعض الآثار الجانبية والأضرار، ومن أبرزها ما يلي:
- الوصول إلى مرحلة استقرار اللياقة البدنية، وعدم حدوث مزيد من التطور في العضلات.
- الألم أسفل الظهر.
- التصلب والتيبس أسفل الظهر.
- الألم في الرسغ، ويكون ذلك نتيجة تمزق الرباط بصورة جزئية أو الضغط الشديد على اليد.
- التعرض للإصابة في مفاصل الكوع والأربطة والأنسجة الأخرى المحيطة.
ويمكن ممارسة تمرين الضغط بصورة آمنة، من خلال اتباع النصائح التالية:
- ضرورة الحفاظ على استقامة الظهر أثناء ممارسة تمرين الضغط.
- ضرورة الحفاظ على المؤخرة منخفضة وثابتة في موضعها، دون رفعها.
- ضرورة الحفاظ على ثبات اليدين على بقوة على الأرض من أحل حماية الرسغ.
- ضرورة الحصول على الجسم كخط مستقيم، دون تقوس أو تدلي في الجسم.
للمزيد:
1 2022-10-24 22:45:40الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86-%D9%81%D9%8A-1634209
الدكتورة الصيدلانية رناد مراد
دكتور صيدله
يمارس العديد من الأشخاص تمارين الضغط ضمن روتين التمارين اليومية من أجل تقوية الجزء العلوي من الجسم وتحسين الكتلة العضلية،... اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
24 أكتوبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
0
2022-10-23 18:40:00
![د. نشات عبدالعال]()
د. نشات عبدالعال
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%8A%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%8A%D9%86-%D9%87%D9%84-%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%B6%D8%BA%D8%B7-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D9%81%D9%8A%D9%87-%D8%A7%D8%B6%D8%B1%D8%A7%D8%B1-%D9%88-%D9%88%D8%B4-%D8%AA%D9%86%D8%B5%D8%AD%D9%86-%D9%81%D9%8A-1634209
د. نشات عبدالعال
جراحة العظام والمفاصل
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
23 أكتوبر 2022
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم أنا عندي انحراف في العمود الفقري خلقي اليوم اشتغلت شوي اكثر ماعاد اقدر اجلس ولا أمشي ممكن الرد...
لازم مسكن و مرخي للعضلات
مثل
VOLTAREN 75 MG مرتين بعد الاكل
RELAX CAP 3 مرات
سؤال من ذكر سنة 20
السلام عليكم انا مرات لما اطلع على السرير يحصل لي طرقعة في الظهر و الم بسيط يعتبر مزعج ما هو...
الأسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
سؤال من ذكر سنة 30
مساء الخير انا من يومين وقعت على مؤخرتي و اشعر حاليا بألم شديد و لا استطيع الجلوس و لا الركوع،...
الفحص السريري مهم وكذلك التصوير لذا عليك مراجعة طبيب جراحة العظام لاجراء اللازم
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا اعاني منذو ايام ب الم في الفخذ و تنمل و ما اقدر امشي و لا اقدر اضغط...
ربما من فقرات الظهر لو نكشف عليك لتشخيص يكون افضل
سؤال من غير معروف سنة 32
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا شب عمري عشرين سنة عندي بروز في صدري ما بعرف من شو لعبت حديد...
بروز الصدر من الوسط كما هو شكل صدر الحما قد يكون خلقيا او مكتسبا , عند بعض الاطفال بسبب نقص الكلس وبالتالي ما يسمى بالكساح او مكتسب ا تكوينيا , ينصح عمل صورة اشعة ومراجعة جراح عظام وعمل فحص فيتامين د ووظائف الكلى
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا عمري 17 و كنت العب كورة واصبت في ركبتي و طلع عندي قطع خفيف في الغضروف سويت...
من اجل التشخيص السليم ينصح عمل صورة رنين مغناطيسي للركبة او عمل منظار للركبة , في حال فشل العلاج الطبيعي ووجود قيد في الحركة ومع استمرار الالم ينصح بترميم الركبة
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم ، انا عندي انحناء في العمود الفقري(scoliosis) ولسه متزوجة جديد بس نفسي اعمل العمليه قبل ما احمل بس...
لاينصح بالعمليات إلا للحالات المتقدمة بزاوية أكثر من 40
العديد من المواقع تحمل تمارين مخصصه وفعاله للحالات المماثلة
سؤال من ذكر سنة 28
السلام عليكم، انا ذكر عمري ٢٣ سنة . من فترة وانا بشعر بسخونة باصابع رجلي اليسرى فقط .. ايش ممكن...
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب اعصاب او طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره للتشخيص
سؤال من ذكر سنة 25
سلام عليكم دكتور انا عندي انتفاخ في رجلي و كل يوم يزداد مع اني احط كريم و اشياء عشان يخف...
نعم عليك التوجه للمشفى مطلوب تحليل للدم وتصوير حسب الفحص السريري
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا عمري ١٣ وطولي تقريبا ١٦٠ هل يوجد احتمال للوصول الى طول ١٦٨؟؟؟ لان رغبتي شديدة في هذا...
نعم يمكن زياده الطول في هذه الفتره..
اهتم بالتغذيه.. البروتينات والكالسيوم..
وتوجد تمرينات للاطاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
1467
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
850
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1757
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره