اعاني من وجع بالركبة مع تيبس

أتمنى لكِ السلامة،هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى الشعور بألم شديد مع تيبس في مفصل الركبة، بما في ذلك التهاب المفاصل أو التهاب الغضروف أو غيرها، ويمكن أن تساعدكِ النصائح والتدابير الآتية في تخفيف الألم والأعراض المزعجة الأخرى:

• أريحي ساقك وركبتك عند الشعور بالألم.
• جربي العلاج الطبيعي على يد مدرب مختص.
• تناولي مسكنات الألم التي لا تستوجب وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضعي كمادات باردة على مكان الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• ارفعي ركبتك عند الجلوس على وسادة أو كرسي لتخفيف الألم ومنع التورم.
• حافظي على الوزن الصحي، فقد تزيد السمنة من تفاقم الأعراض وزيادة الضغط على الركبة.
• تجنبي الأنشطة البدنية المكثفة التي تسبب ضغطًا على الركبة، مثل الجري أو القفز.
• ضعي ضمادة ضاغطة أو مشد ضاغط حول الركبة لتخفيف الألم.
• جربي العلاج بالتدليك اللطيف، وتوقفي عند الشعور بالألم.

وأنصحكِ بمراجعة طبيب مختص بأمراض المفاصل والروماتيزم لتقييم حالتك ومعرفة سبب ألم الركبة الذي تعانين منه، والقيام بالإجراءات العلاجية المناسبة.

للمزيد:

• علاج الام الركبة بطرق طبيعية
• أسباب وجع الركبة عند النساء وعلاجه