ما هى فوائد واضرار الجرى على الاسفلت يوميا لمسافات طويلة سن ونصف و هل

ما هى فوائد وأضرار الجرى على الأسفلت يوميا لمسافات طويلة سن 13 سنة ونصف و هل ينصح بذلك الجرى أم لا

2015-06-17
1 إجابة السؤال 2019-06-25
بشكل عام الجري على السطوح الصلبة كالاسفلت يزيد من احتمالية حدوث التهاب في الغشاء العضلي ومنه للاوتار في العضلات الموجودة على الساق و التي تعمل على رفع القدم للاعلى نتيجة قلة امتصاص الصدمات من خلال هذا السطح .. وايضا تزيد من احتمالية حدوث مع الوقت كسر يسمى بالكسر الجهدي .. فينصح من التقليل من الجري على مثل هذه السطوح والجري على سطوح اقل صلابة(مطاطية او عشبية او رملية)اذا كان الهدف من الجري هواية فقط وينصح ايضا بلبس حذاء مخصص للجري حيث ان هناك عدد كبير من الشركات تصنع مثل هذه الاحذية التي تمتص الصدمات بجودة عالية مما يقلل من احتمالية الاصابة ايضا. 1 2015-06-18 01:44:40
أخصائي علاج طبيعي بكر يحيى احمد القبالي
أخصائي علاج طبيعي بكر يحيى احمد القبالي
أخصائي علاج طبيعي
star star star star ic_star 168 تقييم
بشكل عام الجري على السطوح الصلبة كالاسفلت يزيد من احتمالية حدوث التهاب في الغشاء العضلي ومنه للاوتار في العضلات الموجودة على الساق و التي تعمل على رفع القدم للاعلى نتيجة قلة امتصاص الصدمات من خلال هذا السطح .. وايضا تزيد من احتمالية حدوث مع الوقت كسر يسمى بالكسر الجهدي .. فينصح من التقليل من الجري على مثل هذه السطوح والجري على سطوح اقل صلابة(مطاطية او عشبية او رملية)اذا كان الهدف من الجري هواية فقط وينصح ايضا بلبس حذاء مخصص للجري حيث ان هناك عدد كبير من الشركات تصنع مثل هذه الاحذية التي تمتص الصدمات بجودة عالية مما يقلل من احتمالية الاصابة ايضا.

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-07-15 14:14:29

عند المشي لمسافة طويله تبدأ عظلة الفخذ اليمن بالخدر

عند المشي لمسافة طويله تبدا عظلة الفخذ اليمن بالخدر

1

عند المشي لمسافة طويله تبدا عظلة الفخذ اليمن بالخدر
كم عمرك هل انت مدخن هل تعاني من سكري او ارتفاع ضغط الدم الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
0
2019-07-16 10:03:01
see-answer-arrow

2019-06-26 12:09:37

اعاني الام في مفصل القدم اليمنى خصوصا عند ممارسة الجري او المشي لفترة طويلة واحيانا عند الاستيقاظ, الالم بسيط ولكنه يزداد مع الوقت. قمت بالتوقف عن الركض لمدة شهر دون فائدة. اعتقادي ان السبب كان الجري على الاسفلت لفترات طويلة مع العلم اني ارتدي حذاء مخصص للجري.

اعاني الام في مفصل القدم اليمنى خصوصا عند ممارسة الجري او المشي لفترة طويلة واحيانا عند الاستيقاظ الالم بسيط ولكنه يزداد مع الوقت قمت بالتوقف عن الركض لمدة شهر دون فائدة اعتقادي ان السبب كان الجري على الاسفلت لفترات طويلة مع العلم اني ارتدي حذاء مخصص للجري

1

اعاني الام في مفصل القدم اليمنى خصوصا عند ممارسة الجري او المشي لفترة طويلة واحيانا عند الاستيقاظ الالم بسيط ولكنه يزداد مع الوقت قمت بالتوقف عن الركض...
اهلا اخي تحتاج الى فحص طبي سريري احتمال عندك اصابة بالاربطة حول الكاحل العلاج الراحة وبعض المسكنات مع الخضوع لبرنامج علاج طبيعي
0
2019-06-26 18:06:50
see-answer-arrow

2019-06-07 11:31:09

اعاني من خثرة دموية في وريد الساق واتعالج منذ سنة ونصف بدواء روفالترو 100 ولكن منذ فترة قصيرة اصبحت رجلي تعضل وتألمني عند المشي لمسافة قصيرة 100 متر لابد ان اتوقف ماهو السبب

اعاني من خثرة دموية في وريد الساق واتعالج ونصف بدواء روفالترو ولكن فترة قصيرة اصبحت رجلي تعضل وتالمني عند المشي لمسافة قصيرة متر لابد ان اتوقف ماهو السبب

1

اعاني من خثرة دموية في وريد الساق واتعالج ونصف بدواء روفالترو ولكن فترة قصيرة اصبحت رجلي تعضل وتالمني عند المشي لمسافة قصيرة متر لابد ان اتوقف ماهو ال...
الاسباب عديده ومتنوعه عليك مراجعة طبيب اوعيه دمويه لاجراء اللازم من تصوير خاصه دوبلير وتحليل للدم وغيرهم
0
2019-06-09 10:45:43
see-answer-arrow

2017-12-04 23:40:59

سمعت عن فوائد المشي نصف ساعة يوميا هل يجب ان يكون المشي نصف ساعة متواصلة ام يجوز تقسيمها متقطعة على طول اليوم

سمعت عن فوائد المشي نصف ساعة يوميا هل يجب ان يكون المشي نصف ساعة متواصلة ام يجوز تقسيمها متقطعة على طول اليوم

1

سمعت عن فوائد المشي نصف ساعة يوميا هل يجب ان يكون المشي نصف ساعة متواصلة ام يجوز تقسيمها متقطعة على طول اليوم
يجب المشي يوميا لمده لا تقل عن نصف ساعه الى ساعه متواصلة ويكون المشي مشي سريع وليس بطيء
0
2017-12-05 07:49:08
see-answer-arrow

2016-10-08 19:33:25

انا امرأة عمري ٥٤ سنة ، اعاني من كسل عام وعدم القدرة علي المشي لمسافة كبيرة ، لدي اوجاع حادة بفاصل الارجل ، واليدين احيانا والرقبة ، اتناول حبة يوميا من الكورتيزون لتخفيف

انا ٥٤ اعاني من كسل وعدم القدرة علي المشي لمسافة كبيرة لدي اوجاع حادة بفاصل الارجل واليدين احيانا والرقبة اتناول حبة يوميا من الكورتيزون لتخفيف

1

انا ٥٤ اعاني من كسل وعدم القدرة علي المشي لمسافة كبيرة لدي اوجاع حادة بفاصل الارجل واليدين احيانا والرقبة اتناول حبة يوميا من الكورتيزون لتخفيف
مطلوب عمل تحليل فيتامين د ونسبة كالسيوم بالدم وتحليل روماتويد مفصلي
0
2016-10-08 20:41:13
see-answer-arrow

2015-06-03 12:21:38

انا فتاة عمري 27 سنة عزباء .. أشعر بالام على مستوى الاطراف ولم اشعر بذلك من قبل حتى المشي لمسافة قصيرة يتعبني مع العلم بدأت اشعر بهذه الالام قبل موعد الدورة الشهرية بعشرة ايام

انا عزباء اشعر بالام على مستوى الاطراف ولم اشعر بذلك من قبل حتى المشي لمسافة قصيرة يتعبني مع العلم بدات اشعر بهذه الالام قبل موعد الدورة الشهرية بعشرة ايام

1

انا عزباء اشعر بالام على مستوى الاطراف ولم اشعر بذلك من قبل حتى المشي لمسافة قصيرة يتعبني مع العلم بدات اشعر بهذه الالام قبل موعد الدورة الشهرية بعشرة...
ارجو توضيح.. الم علي مستوي الاطراف.. وشكل وطريقة الالم?
0
2015-06-03 23:33:18
see-answer-arrow

2015-04-10 16:01:31

اشكو من حوالى سنة ونصف بتمزق عضلة القطنية ( وأتألم شديدا بسبب ذلك ولا استطيع الجرى ولا الجلوس ) بمجرد الثنى اثناء الجلوس فإنها تحدث ألم مثل الكهرباء . فما العلاج الطبيعى المنا

اشكو من حوالى ونصف بتمزق عضلة القطنية واتالم شديدا بسبب ذلك ولا استطيع الجرى ولا الجلوس بمجرد الثنى اثناء الجلوس فانها تحدث الم مثل الكهرباء فما العلاج الطبيعى المنا

1

اشكو من حوالى ونصف بتمزق عضلة القطنية واتالم شديدا بسبب ذلك ولا استطيع الجرى ولا الجلوس بمجرد الثنى اثناء الجلوس فانها تحدث الم مثل الكهرباء فما العلا...
من الصعب حدوث تمزق العضلة القطنية لانها محمية بالفقرات القطنية الا اذا تعرضت للكسر .اما التشنج او الالم في الظهر بسبب الانزلاق الغضروفي او الفقرات فتحتاح الى مراحل من العلاج كادوية مضادة الالتهاب والراحة ثم العملية المنظارية وحسب قرار طبيب الكسور والفقرات.
0
2015-04-11 09:58:45
see-answer-arrow

2014-08-05 22:13:43

لدي الم في ركبتي اليسرى عندما اسير لمسافات طويلة هل يفيدني الرباط الطبي (الباندج)

لدي الم في ركبتي اليسرى عندما اسير لمسافات طويلة هل يفيدني الرباط الطبي الباندج

1

لدي الم في ركبتي اليسرى عندما اسير لمسافات طويلة هل يفيدني الرباط الطبي الباندج
الرباط الطبي يفيد الى حد معين , الافضل العمل على تقوية عضلات الفخذين وتخفيف الوزن مع ضرورة الصلاة جالسا حتى يزول الالم
0
2014-08-06 13:49:01
see-answer-arrow

2011-03-22 11:36:15

اعانى من الم شديد فى عضلة الحوض ويمتد الالم فى الاوتار(الاعصاب) فى الفخد لاسفل وذلك من سنه ونصف بدون علاج لان الدكتور قالى انى سليم ولكنى اشعر بألم شديد وخصوصا عند الجرى او اى حركه سريعه او (النرفزه والتعصب) فهل الجرى الخفيف والتمرينات ت}ثر بالسلب ام بالايجاب وما علاج ذلك الالم الشديد

اعانى من الم شديد فى عضلة الحوض ويمتد الالم فى الاوتار الاعصاب فى الفخد لاسفل وذلك من ونصف بدون علاج لان ال قالى انى سليم ولكنى اشعر بالم شديد وخصوصا عند الجرى او اى حركه سريعه او النرفزه والتعصب فهل الجرى الخفيف والتمرينات ت ثر بالسلب ام بالايجاب وما علاج ذلك الالم الشديد

1

اعانى من الم شديد فى عضلة الحوض ويمتد الالم فى الاوتار الاعصاب فى الفخد لاسفل وذلك من ونصف بدون علاج لان ال قالى انى سليم ولكنى اشعر بالم شديد وخصوصا...
من الضروري عمل صورة رنين مغناطيسي للظهر للتاكد من سلامة الفقرات وعدم وجود انزلاقات غضروفية . يمكنك السباحة وعمل جلسات علاج طبيعي
0
2011-03-23 15:47:30
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة